左側(cè)腰骶部疼痛怎么辦呢
久坐、平時(shí)干活過(guò)重等都有可能會(huì)引起左側(cè)腰骶部疼痛，這其實(shí)是一種腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)，如果說(shuō)患者的情況還不是非常嚴(yán)重的話，只需要注意日常的生活保健就可以讓慢慢的恢復(fù)健康，不過(guò)很多患者在出現(xiàn)左側(cè)腰骶部疼痛的時(shí)候都不知道要如何做才可以緩解，那么在此您就需要學(xué)習(xí)一下了。
腰肌勞損實(shí)為腰部肌及其附著點(diǎn)筋膜甚或骨膜的慢性損傷性炎癥為腰痛常見(jiàn)原因。平時(shí)要注意：
1、仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn) ，支撐于床上 ，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面 ，維持感到疲勞時(shí) ，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ，每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法 ：患者采取俯臥位 ，將雙上肢反放在背后 ，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面 ，使身體呈反弓型 ，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ，每天早晚各一次。
3、腰背部叩擊按摩保健法 ：患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ，一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。
4、熱敷或理療 ：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ，也可用麩皮 1. 5公斤 ，在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ，再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ，裝入自制布袋內(nèi) ，然后放置在疼痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可用遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。
如果說(shuō)您是因?yàn)檠趽p引起的左側(cè)腰骶部疼痛的話，按照上述的保健方法來(lái)進(jìn)行保健，堅(jiān)持下去您的左側(cè)腰骶部疼痛情況一定會(huì)有所減輕，但是對(duì)于情況比較嚴(yán)重的患者可能需要進(jìn)行一些理療，因此建議患者最好還是可以到醫(yī)院去進(jìn)行一下詳細(xì)的診斷。
