早上空腹跑步好嗎
2017-04-26 12:39:57 來源：360常識網
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導語：很多人喜歡早上鍛煉身體，可是，在跑不之前，人們往往有不吃飯的習慣，對于這樣的情況是否是正確的呢。早上空腹跑步好嗎，有很多報紙上以及
很多人喜歡早上鍛煉身體，可是，在跑不之前，人們往往有不吃飯的習慣，對于這樣的情況是否是正確的呢。早上空腹跑步好嗎，有很多報紙上以及醫療雜志上說，早上跑步是不利于我們的身體健康的。究竟是這樣嗎，我們一起來分析下吧。
早上空腹跑步好嗎
說起來早上空腹跑步好嗎，其實我們在平時運動的時候，早上的時間空腹運動不利于健康，也不利于人們減肥的。畢竟早上的時候人們腹中沒有實物，此時進行運動的時候，而人體正處于代謝旺盛的時刻，要是能量消耗增多的話，空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足。
不僅如此，還是會讓人們的身體上的血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖癥，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。
在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃幾塊餅干、一片面包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。
究竟早上空腹跑步好嗎，在我們生活上，建議不要有早上空腹跑步的習慣，盡量在晚上跑步對身體有益處。比如，我們應該在晚飯的時候，讓自己跑步至少一個小時，晚飯不需要自己吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽就可以了。
