孕婦到底能學瑜伽嗎
2017-04-17 13:31:41 來源：360常識網
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導語：女性在懷孕之后，很多事情是需要禁忌的，因為我們都知道這個時間段，需要格外注重胎兒的健康，畢竟有的時候你所做的一些事情，可能會在無形
女性在懷孕之后，很多事情是需要禁忌的，因為我們都知道這個時間段，需要格外注重胎兒的健康，畢竟有的時候你所做的一些事情，可能會在無形當中影響到胎兒，而很多的懷孕媽媽們會疑問，在懷孕時期是否可以學習瑜伽的問題，那么下面我們就來為大家解答。
一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至于從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月后才開始上孕婦瑜伽班，往后亦可維持練習至分娩。建議孕婦宜先請教醫生意見。
宜在空腹時或飯后二小時才練習。練習前先解小便，排空膀胱。穿著透氣吸汗的運動衣服，防止弄濕身體而著涼。選擇溫度適中的環境練習（室溫約22～23度），保持空氣流通。
精神要集中，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息，不要勉強。避免高難度的動作，以個人及胎兒的安全為先。建議孕婦持之以恒，每日練習30至60分鐘。以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。如身體患有特別毛病，如關節及骨骼問題，宜先請教醫生的意見。
安全做瑜伽
疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑，謹慎習練。若醫生要求臥床休息或有輕微出血，請不要鍛煉。練習時，動作要輕柔、緩慢，不要超越自己的極限。避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。所有體側動作，做完一側后，另外一側同樣動作，以保持平衡。根據自身的能力，決定是否練習、練習時間的長短和強度，以身體感覺舒服為原則，循序漸進，切不可強求。
通過以上介紹的這些內容了解之后，現在你應該知道女性懷孕之后，是否可以練習瑜伽以及需要注意了解的問題了吧？關注這些常識的認識和了解，那么才能夠更好的保障胎兒的健康也，希望每一懷孕的媽媽們都能夠遵守這些原則問題。
