跳繩后的放松運動有哪些
2017-04-17 08:20:55 來源：360常識網
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導語：跳繩之后絕對不能夠馬上放松，因為這樣子可以更好的鞏固你的跳繩運動，還容易讓你的小腿部位練出結實的肌肉，這當然是不希望看到的事情，所
跳繩之后絕對不能夠馬上放松，因為這樣子可以更好的鞏固你的跳繩運動，還容易讓你的小腿部位練出結實的肌肉，這當然是不希望看到的事情，所以最主要的是跳繩之后，明白堅持做一些拉伸運動，而下面要為大家具體介紹一下，跳繩之后如何做拉伸運動才可以幫助自己達到最理想的效果。
【跳繩后的拉伸運動】
1.跳繩間隙不要補充水分，因為最多也就跳40-60分鐘，不需要這么快補充水分，而且運動中間喝水也容易岔氣兒；
2.跳繩后不要馬上喝水，對身體不好哦；
3.跳繩后不要馬上停下，要反復走走，做做高抬腿，活動活動腳腕，可以有規律的扭扭腳和手腕，最少兩個八拍；
4.按照跳繩前的那些熱身運動重新做一遍，每個動作都要加一遍；
5.用玉珠鉉瑜伽的前幾個動作，可以修飾身體側面的曲線，也就是腰部曲線，不知道大家聽說過沒有，反正很有效，跟大家描述一下哦；
下面就是關于跳繩之后的一些放松運動，不知道你跳繩之后，對這些跳繩之后的放松運動是否有科學的認識呢，注重這些運動之后的一些放松，那么達到的運動保健效果就更好，也希望了解了上面的內容之后，每個人都能夠更加重視這些運動方法。
