瑜伽球可以減肚子嗎
2017-04-16 23:04:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多朋友因為工作長期要坐著的原因，很容易就會出現(xiàn)小肚腩，這樣是十分難看的，尤其是在穿貼身衣服的時候，所以很多朋友想要知道怎么可以減
很多朋友因為工作長期要坐著的原因，很容易就會出現(xiàn)小肚腩，這樣是十分難看的，尤其是在穿貼身衣服的時候，所以很多朋友想要知道怎么可以減肚子，其實現(xiàn)在最火的減肥方法就是瑜伽了，瑜伽是有很多動作的，很多動作都是要依靠瑜伽球才能完成的，那么瑜伽球可以減肚子嗎？
一、瑜伽球熱身動作
雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。
動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運動效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部。
動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。
三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步
這個動作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。
動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。
四、瘦腰提臀的效果顯著
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢！
動作要點：分腿動作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。
瑜伽球可以減肚子嗎？如果大家可以按照上文介紹的方法來進行的話是可以幫助減掉小肚子的，同時大家在使用瑜伽球進行運動的時候一定要先做一個熱身運動，因為用瑜伽球?qū)τ谥w協(xié)調(diào)方面是有一定的要求的，做熱身運動是避免出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。
