鍛煉胸部的運(yùn)動有哪些
對于女性朋友們來說，擁有傲人挺拔的身姿是永遠(yuǎn)的追求，為了讓這個夢想得以實(shí)現(xiàn)，每個女性都會采取不同的方式來保持胸部的挺立形態(tài)，讓曼妙的身姿得以永久的保持，這當(dāng)中，通過運(yùn)動來鍛煉胸部的方法是最安全且沒有副作用的。鍛煉胸部的運(yùn)動又應(yīng)該怎么做呢？讓我們來進(jìn)行相關(guān)的了解。
第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
第二節(jié)集中胸部運(yùn)動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
第三節(jié)集中并抬高運(yùn)動
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
第四節(jié)抬高胸部運(yùn)動
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
除此之外，日常的一些運(yùn)動也可以達(dá)到豐胸效果。
游泳：
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
鍛煉胸部的運(yùn)動方法就是以上所講到的這些內(nèi)容了。為了能擁有挺拔的身姿，堅持進(jìn)行鍛煉是十分有必要的。與此同時，如果能夠結(jié)合健康的生活習(xí)慣和長期的堅持鍛煉，那么一定會收獲意想不到的效果。為了健康與美麗，一起鍛煉起來吧。
