晚上鍛煉等于慢性自殺？
晚上鍛煉等于慢性自殺？
我們都知道生命在于運動，如果能夠堅持長期的鍛煉身體，一定會遠離很多的疾病，身體的素質也會更好一些。運動強身健體是沒有錯的，但是，運動的本身很重要，而運動的時間也是非常重要的。有人認為，運動的時間不對，不僅對身體健康沒有幫助，還會損害健康。
近日朋友圈瘋轉這一片文章，是關于晚上運動的，文章說“晚上鍛煉等于找病”，稱晚上鍛煉不僅會越練越沒勁，甚至會病倒。此文一出，讓很多人感到無奈，因為白天忙于工作，沒有時間運動，晚上總算有點業余時間可以運動一下，結果卻是不好的結果，真的讓人有點不知所措，難道運動錯了嗎？真的會這樣嗎？這種說法有什么科學根據嗎？
我們還是來聽聽專家們怎么說吧。網上這位朋友的理論依據是中醫觀點，他說：《黃帝內經》曰，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認為晚上鍛煉傷身體。
而專家告訴我們解讀這段話的真正含義是：《黃帝內經》只是說在陽氣升時運動可能不容易困乏，晚上可能容易讓人感到困乏，但沒有說晚上鍛煉一定會傷陽氣；另外，人體有陰陽兩個方面，存在陽氣不足也存在陽氣過盛。運動這種肢體活動養生方式，是通過經絡氣血來調整機體臟腑及全身，而經絡穴位是具有雙向良性調節作用的，說明運動可以改善我們機體的氣血陰陽。養陽氣不是運動的唯一目標。
事物都是不斷變化的，特別是現在人們的生活方式、環境、體質已經與以前不同了，作息時間也有了很大的改變，所以不能說并不是所有人在晚上鍛煉都不可行。當然也要因人而異，因為都會存在著很大的個體差異。
專家認為：晚上運動的功效不能被否定，當然這取決于運動的強度和持續時間，晚上科學合理的運動可以促進血液循環，有助于休息，緩解全身疲勞，對身體是有益的。從不同的氣候和環境來看，晚上7點到晚上9點是最適合鍛煉的時間，這個時候空氣中的灰塵和顆粒經過一天的沉降后，不會被人體吸入。
但是時間不能太晚，因為超過晚上10點以后，人體運動后大腦和身體器官就會持續保持興奮狀態，按照睡眠的規律，10點是最容易犯困的，一旦錯過最易犯困的時間段，人就容易失眠，造成第二天精神不振，身體倦怠。而對于那些晚上運動后就興奮失眠的人，是不適合晚上做運動的。
