啞鈴鍛煉腹肌的幾種方法
2017-04-16 15:01:47 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：當(dāng)去健身房的時(shí)候，我們會(huì)看見不少朋友會(huì)選擇使用啞鈴進(jìn)行鍛煉，據(jù)大家的認(rèn)識(shí)，使用啞鈴可以完美的鍛煉出上臂肌肉，其實(shí)啞鈴不僅能鍛煉臂部
當(dāng)去健身房的時(shí)候，我們會(huì)看見不少朋友會(huì)選擇使用啞鈴進(jìn)行鍛煉，據(jù)大家的認(rèn)識(shí)，使用啞鈴可以完美的鍛煉出上臂肌肉，其實(shí)啞鈴不僅能鍛煉臂部肌肉，合適的方法還可以鍛煉出漂亮的腹肌，今天就為大家介紹怎樣使用啞鈴來鍛煉腹部肌肉，下面一起來了解下。
健身有時(shí)候借助一些健身器材是很有必要的，這能在一定程度上增強(qiáng)鍛煉的效果。今天就和大家講講鍛煉腹肌可以用到的器材——啞鈴。其實(shí)啞鈴鍛煉腹肌方法有很多人效仿，也取得了很不錯(cuò)的成果。建議大家試試站姿單側(cè)啞鈴提拉，關(guān)鍵鍛煉部位是側(cè)腹部，可以讓腹部側(cè)面的肌肉得到有效刺激，讓腰腹曲線變得更美觀。
1、要分開站立兩腳，寬度要和肩部保持一致，單手將啞鈴握住，放到身體側(cè)面或前面，另一只手要叉腰上(抬頭挺胸收腹)。
2、身體先往啞鈴一側(cè)進(jìn)行傾斜，將啞鈴向下放，髖部注意要保持不動(dòng)。
3、利用側(cè)腰的力量，把啞鈴拉起來，保持髖部不動(dòng)，往身體的另一側(cè)拉。
4、每組二十次，共做三到五次。
對(duì)于啞鈴鍛煉腹肌的方法通過了解是不是非常的簡(jiǎn)單呢。您可以按照上面的步驟，手舉啞鈴多多練習(xí)下，只要每天堅(jiān)持鍛煉，相信早晚有一天您一定可以輕松展現(xiàn)出優(yōu)美的腹肌曲線，讓您輕松擁有馬甲線，您還在等什么呢？
