五步健身操怎么做

2017-04-16 15:01:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：越來越多的人感受到生活壓力的增加，每天都忙于工作，忙于應酬，吃得東西全是大魚大肉，身體變得越來越肥胖，有時候還經常生病，出現這樣的

越來越多的人感受到生活壓力的增加，每天都忙于工作，忙于應酬，吃得東西全是大魚大肉，身體變得越來越肥胖，有時候還經常生病，出現這樣的癥狀基本上是遠離運動造成的后果。其實運動才是保證身體的根本，今天將要介紹一種簡單的運動，五步健身操，在工作之余就可以做一下，下面具體介紹一下。

五步健身操又名蘇東坡操，他的健身法歸納成兩句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。

蘇東坡“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打開毛細血管，改善血液循環，從而預防頸椎病。用雙手交替拍另外一側的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。第二句話是“深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲”。深呼吸，特別是腹式呼吸，除了能增加氧氣吸入量外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩，對改善腸胃功能，保護內臟都有幫助。

“下蹲起”主要針對的是睡眠不好的人，每天堅持做，以后再慢慢增加。“十點十分去看戲”對頸椎也特別好。雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都能得到鍛煉。“去看戲”是指把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復去做。

五步健身操，非常的簡單，在室內甚至辦公室都能做一下，當工作累了的時候，站起來按照上面的步驟做一下，相信一定會取得很好的效果的，不僅保證了身體的健康，遠離了一些肥胖的疾病，甚至還提高了工作的效率，有興趣的朋友一定要嘗試一下。