瑜伽如何瘦身呢

2017-04-16 11:51:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在只要一說到瘦身相信會有各種各樣的方法出現，但是并不見得這些方法都合適你，都可以幫助你減肥瘦身，所以最主要的還是應該找到最合適最

現在只要一說到瘦身相信會有各種各樣的方法出現，但是并不見得這些方法都合適你，都可以幫助你減肥瘦身，所以最主要的還是應該找到最合適最有助于減肥瘦身的方法，比如所運動而在運動過程當中，瑜伽是比較好的一種方法，那么現在我們就去看看，瑜伽如何有效的瘦身減肥。

方法一，健康減肥瑜伽，虎式 1，跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。 2，呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。 3，保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。 4，吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。 5，保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

方法二，健康減肥瑜伽，弓式 1，俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。 2，吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。 3，屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。 4，呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。功效：有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩。

方法三，健康減肥瑜伽，推摩式 1，坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 2，手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。 3，呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。 4，以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用于產后恢復。

其實瑜伽運動不僅僅可以幫助你瘦身減肥，對于提升一個人的氣質，也有很好的效果，而且瑜伽練習尤其適合女性朋友，所以說平時在工作休息之余，可以抽出一些時間去練習瑜伽，相信一定可以給你，帶來更多不一樣的驚喜和鍛煉效果。