簡單瘦腰動作有哪些

2017-04-16 11:49:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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看大街上那些細腰的美女，你羨慕嗎？你是不是也曾想過擁有像她們那樣的細腰。那么瘦腰最快的方法有哪些呢？怎么才能瘦腰？其實瘦腰的方法很簡單，只有兩個字——運動，只有運動，并且堅持下去就一定能達到想要的結果。其實通過練習瑜伽動作，加強腰部的鍛煉，可以讓你快速成為細腰美女，下面就為大家介紹一下吧，讓水桶腰遠離我們。

瘦腰瑜伽一：

跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。吸氣，抬頭，眼睛看著正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。呼氣，慢慢向前抬起左手，掌心向下。抬高到最大限度后，背部向下壓，收緊小腹，保持3個呼吸后換另一側腿和手臂練習。

瘦腰瑜伽二：

仰臥，雙腿并攏伸直，手臂放在身體兩側，掌心向下。吸氣，向前抬起上身，雙腿伸直抬起，臀部支撐身體。雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個呼吸，然后放下雙腿和上身，重復練習多次。

瘦腰瑜伽三：

站立，雙腿并攏，挺直背部。上身向前彎曲，左腳向后抬起，膝蓋彎曲，左手握著左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直。右手臂向身體前面伸直，收緊腹部。眼睛看著手指，保持3個呼吸后，放下手臂和腿部，換另一側手臂和腿重復練習。

瘦腰瑜伽四：

站姿，雙腿并攏伸直，挺直腰背。右腳向前邁出一大步，成弓步姿勢。左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向后彎曲，手臂跟隨腰部向后伸，眼睛望著斜上方。保持5個呼吸后，伸直背部，然后重復練習10次。

上面所描述的就是能瘦腰的一下瑜伽動作，大家都記住了嗎。在這個以瘦為美的時代，苗條的身材是多么重要啊，有了好的身材，就有了好的形象，好的氣質，不僅在生活中而且在事業上有著促進作用，所以大家還在等什么，趕快行動起來吧，讓小蠻腰動起來。