練出肌肉好嗎
很多女性朋友都會(huì)認(rèn)為女性朋友練出肌肉是很難看的，而且會(huì)讓你們感覺(jué)失去了女性應(yīng)有的魅力，這是正常的。但是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，你們練出肌肉就是很好的，因?yàn)榧∪庥兄谀銈兩聿牡木€條完美，所以我們建議男性朋友練出肌肉，而女性朋友要注意運(yùn)動(dòng)后避免長(zhǎng)肌肉的癥狀。
肌肉需要運(yùn)動(dòng)期和舒張期，每周要利用固定的時(shí)間去練，可以是三天或者四天即可，但這三天或四天運(yùn)動(dòng)期要相對(duì)固定，不可休一天練一天，一般休前要進(jìn)行一次相對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的訓(xùn)練～而且運(yùn)動(dòng)期間的每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間段要相對(duì)固定，這樣才能出肌肉，出我們所謂的“伸縮度大”的肌肉，而非“死”肌肉。
鍛煉肌肉最好是系統(tǒng)的鍛煉·晚上的鍛煉的話要適量·過(guò)多的話會(huì)影響睡眠·給我看看我鍛煉計(jì)劃· 我現(xiàn)在每天早上吃5個(gè)雞蛋·一杯牛奶·做最基本的動(dòng)作·但是一定要跑步熱身半小時(shí)左右·充分的活動(dòng)開后·10個(gè)為基準(zhǔn)的遞增做俯臥撐·做完后用拳心敲擊胸部肌肉·有形體·擴(kuò)胸10分鐘左右。
一般女人健身更多的是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳操等，這些運(yùn)動(dòng)的主要作用是提高人體的心肺功能。只有少部分女人會(huì)去練肌肉，那么女人練肌肉的目的是什么呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就像上文所說(shuō)的，女人練肌肉就是為了提高肌肉的質(zhì)量，適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)肌肉。
以上是關(guān)于練肌肉對(duì)大家的影響，一般我們男性朋友都是想要鍛煉出好肌肉的，因?yàn)榧∪忮憻挼姆椒ú粌H可以提高我們的身體抵抗力，而且可以讓我們的肌肉線條看起來(lái)更加美觀，而女性朋友鍛煉出肌肉是不是很好看，你們應(yīng)該要運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉放松。
