什么樣的人適合跑步呢
2017-04-16 10:04:46 來源：360常識網
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導語：跑步是一種非常不錯的有氧健身運動，通過跑步可以有效地幫助我們達到促進全身血液循環，免受不必要疾病的威脅，還可以有效地幫助我們增強自
跑步是一種非常不錯的有氧健身運動，通過跑步可以有效地幫助我們達到促進全身血液循環，免受不必要疾病的威脅，還可以有效地幫助我們增強自身的身體體質達到減肥的效果，但是有一些人是不適合跑步的，一些有心臟病的患者或者是心腦血管疾病的患者都不應該參加跑步，具體了解一下什么樣的人適合跑步吧。
1.跑步愛好者
個人熱愛跑步，并從跑步中得到樂趣，或塑形，或健康，最終愛上跑步。
2.體育生
為了升學，也有可能是跑步愛好者。
3.國家運動員
為國爭光，挑戰極限，戰勝自我。
4.病人(身體虛弱的人)
加快身體康復速度，增強身體體質。
跑步的好處
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
只有身體沒有什么太大疾病，身體素質比較好的人才可以參加跑步才能夠進一步的幫助我們提高身體素質，如果我們自身有心臟病的病例，就不要再去參加跑步，可能在跑步的過程中心跳突然加快，可能造成我們出現猝死的情況。
