拳擊可以減肥嗎
有很多人每天都會減肥這個詞掛在嘴邊，但是減肥在沒有得到任何效果的時候大家都是心灰意冷的，減肥的方法有很多，不過，不是每一種減肥方法都會帶給人們減肥的效果，如果會拳擊的話，那么很多人都感覺這樣的方法是一種最有效果的減肥方法，拳擊的運動量大，出汗量還特別的大，拳擊也是非常強身的運動，那么拳擊可以減肥嗎？
不用大重量，練身體素質(zhì)。不會長肌肉。肯定會瘦的，因為拳擊講究是肌肉的協(xié)調(diào)，
而且在進行對抗中，精神高度集中，會使你忘記疲累。無形中就加大了運動量，健身減肥防身效果全達到了。
健康減肥有12個指標：
1)每周減重一般不超過2斤(也可因人適應(yīng)能力而異)，最多不超過4-6斤;
2)在體重和體脂下降的同時， 身體圍度(WHRBMI指數(shù)等)也下降了;
3)保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求;
4)保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求;
5)適量的運動 ，既不過少(沒有效果)，也不過多(對身體造成負擔);
6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡)，保證最科學(xué)的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;
7)能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情;
8)要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以;
9)不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈;
10)多運動，要有早睡早起的習(xí) 慣;
11)現(xiàn)代人的身體營養(yǎng)過剩，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經(jīng)常食用，會有很好的減肥效果！
12)建議每天跑步，不僅可以增強體質(zhì)，還可以適當?shù)臏p肥，最好是在下午跑;
拳擊有是一項運動，對減肥來說是有效果的，因為這個拳擊運動流汗很厲害，任何運動，只有流汗了，那么就可以得到減肥的效果，不過這個也是因人而異的，很多人流汗了，但是卻不能得到任何的減肥效果，給自己減肥的時候一方面結(jié)合這個拳擊，另一方面也要記得配合自己的飲食，注意營養(yǎng)，但是必須要清淡。
