每天堅持跑步半小時好不好呢

2017-04-16 09:41:04　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每天運動一小時，健康生活一輩子。這是大家都知道的道理，因此很多人在平時都會進行一定的運動鍛煉。那么，每天堅持跑步半小時這種運動生活

每天運動一小時，健康生活一輩子。這是大家都知道的道理，因此很多人在平時都會進行一定的運動鍛煉。那么，每天堅持跑步半小時這種運動生活習(xí)慣好不好呢？堅持跑步對于很多人而言，都是很健康，很有必要的，但是由于每個人身體體質(zhì)不一樣，所以需要根據(jù)自身體質(zhì)來決定運動方式和時間。

每天晚上再跑的，跑步這個事情需要每天堅持的，我堅持了2個多月，除了下雨不去外，其他時間都在，也只掉了2公斤，減肥是一個長期的過程，需要堅持下去！

一般是管住嘴，邁動腿，少吃油膩高熱量，多脂肪的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，運動這個問題，就要一直堅持下去，總會慢慢受下來的。要知道一身的肥肉也不一天長成的，所以，多一點耐心，就當(dāng)晚上出去透透風(fēng)，調(diào)節(jié)自己！不要抱怨，多行動！一般就是跑35分鐘應(yīng)該是足夠的了，就是不知道你跑多快，一般要維持自己的心率在120-140/分鐘才會有效果。如果你跑得太慢了可以適當(dāng)快一些來跑會有更好的效果

再一個就是在飲食上注意不要吃太多的高脂肪高熱量食物，尤其是垃圾食品，比如可樂、洋快餐、薯片等等，這些東西熱量太高而且營養(yǎng)太少，不要吃。

每天堅持跑步半小時，這對于很多人來說，都是比較慢堅持下來的一件事，然而，對于能堅持下來的人來說，無論對于身體還是身材。都會有一些幫助。那么，每天堅持跑步半小時的好處，大家也都知道了，就是在此之外也要注意吃得健康合理，這樣才能利于減肥瘦身。