做什么運動減肚子呢？
2017-04-15 23:37:40 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：很多人都對自己肚子上的游泳圈感到不好意思，但是無論怎么說，就是無法控制住自己的饞嘴，每天除了美食想到的還是美食，每天都在吃很多營養
很多人都對自己肚子上的游泳圈感到不好意思，但是無論怎么說，就是無法控制住自己的饞嘴，每天除了美食想到的還是美食，每天都在吃很多營養豐盛的食物，自然會變得越來越胖，腰上的游泳圈的尺寸也會越來越大，不減肥確實是對不起自己吃的東西了，接著小編就給大家說說做什么運動減肚子的效果比較好。
減肚子方法一：
1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。
減肚子方法二：
1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。
減肚子方法三：
1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。
2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。
減肚子方法四：
1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。
減肚子的方法有好多種，大家平時運動的時候要根據自己的體質選擇最適合自己的并且是效果最好的減肚子的方法來進行，平時還是要注意自己吃的東西，也不要喝熱量高的飲料，像是咖啡和奶茶之類的都要少喝，另外，也要少吃甜點，晚上的時候盡量提早吃飯。
