先健身還是先跑步比較好呢
2017-04-15 23:31:33 來源：360常識網
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導語：很多想要鍛煉身體的朋友往往會考慮是先健身還是先跑步比較好呢，所以你們往往不會知道運動的意義。其實，不管是健身還是跑步，哪種先來都是
很多想要鍛煉身體的朋友往往會考慮是先健身還是先跑步比較好呢，所以你們往往不會知道運動的意義。其實，不管是健身還是跑步，哪種先來都是一樣的，關鍵是我們要保證正確的姿勢以及調整運動的時間才是硬道理。下面就讓我們一起來看看先健身還是先跑步吧，希望對想要減肥的你們有所幫助。
跑步可以增加你的耐力，它可以去掉你多余的脂肪，它可以作為你增長肌肉的輔助項目，很有益處。真正像增加肌肉，還需要高強度，有針對性的健身，并且配合適當的飲食，需要你多吃蔬菜和瘦肉。至于是跑步和健身誰先誰后倒是無所謂，健身前慢跑，可以作為熱身運動，可以減少健身時拉傷。健完身后身體已經很疲乏了，這時候最好洗個澡，消消乏最好，散散步也不錯。
科學的來說應該是先跑步的，先熱身了再運動能減小運動帶來的傷害，避免拉傷并且能夠培養持久力增加肺闊量，你的教練可能是考慮到你如果跑步或者單車30分鐘后體力不支，再練20分鐘的器械時由于疲勞，動作可能不到位難以達到塑身長肌肉的效果，但是如果你不是急功近利的話還是先跑步熱身吧。
一個完全的健身方案應當包含吃(飲食)，練(訓練)，睡(睡眠)三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓練。
關于這篇文章介紹的先健身還是先跑步，相信你們應該都知道健身跟跑步的方法都是可以調整我們心跳頻率的，所以我們不需要注意哪種先來，只要我們堅持去鍛煉身體就是很好的，并且我們要合理的安排自己的飲食問題以及睡眠問題。
