俯臥撐這個運動能減小肚子嗎？

2017-04-15 23:10:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每天看到自己的小肚子越來越大，說真話，小編也是非常頭疼，小編也想快速把小肚子減下去，但是總是事與愿違，因為小編實在愛美食了，總喜歡

每天看到自己的小肚子越來越大，說真話，小編也是非常頭疼，小編也想快速把小肚子減下去，但是總是事與愿違，因為小編實在愛美食了，總喜歡吃一些甜食，所以肚子才會越來越大，到了現在感覺自己要是再不減下去，都沒法見人了，很多人給小編建議做一些俯臥撐，說俯臥撐可以瘦下來小肚子，這里小編就和大家一起來看看。

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。

2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。

3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。

日常方法：

1、粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。8分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效。

俯臥撐的花式很多，有的動作會稍微的難一點，大家做的時候要根據自身的情況和條件來選擇，必須是最適合自己的，另外，每次吃飯的時候不要吃的太飽，一般吃到七分飽就可以了，尤其是晚餐的時候，吃的太多會讓自己吃的食物更多的形成脂肪都沉積在小肚子上。