辦公室如何運動提臀呢？
2017-04-15 10:47:36 來源：360常識網
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導語：每個女生都希望自己能夠有完美的曲線，前凸后翹似乎是許多女性的追求目標。所以很多女生都在不停的尋找各種方法來豐胸，當然也要提臀，扁平
每個女生都希望自己能夠有完美的曲線，前凸后翹似乎是許多女性的追求目標。所以很多女生都在不停的尋找各種方法來豐胸，當然也要提臀，扁平的屁股一點沒有感覺，翹臀才會顯得有性感的女人味哦。但是現在許多人工作比較繁忙，每天坐在辦公室里事屁股很肥大，那么在辦公室里該如何提臀呢？
揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
跨腿：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。
然后放下大腿，并右側躺下。重復10次。然后左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。
用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
“半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10-15次。
對于一些平常在辦公室里面坐的人，整天坐著不運動，會使腰變得越來越粗屁股越來越大，但是卻沒有性感的翹臀。經常坐辦公室的人只要按照小編我以上介紹的一定也可以使你有一個美麗又性感的臀部啦。小編提供的方法一定要記清楚了，并且要付諸于實際。
