跳繩多少分鐘才能夠減肥呢？

2017-04-15 10:13:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：身邊的很多人都會選擇跳繩這個運動來減輕體重，但是所有的運動都是的，如果自己的運動時間太短的話，會沒有什么效果，但是如果是時間太長的

身邊的很多人都會選擇跳繩這個運動來減輕體重，但是所有的運動都是的，如果自己的運動時間太短的話，會沒有什么效果，但是如果是時間太長的話，自己的身體也會吃不消，所以一定要掌握好每次運動的時間，每種運動都有一個最佳運動時間，在這個時間里效果才會最好，接下來小編就給大家說說跳繩多少分鐘能減肥。

跳繩是一項十分有效的減肥運動，是特別適宜的大眾健身運動，它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛煉。在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。

跳繩的三種跳法：

1、雙腳齊跳，有彈回動作

2、雙腳齊跳，無彈回動作

3、單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。

跳繩40分能消耗300千卡熱量，可謂耗時少、耗能大的無氧運動，減肥作用十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，長期堅持可以令雙腿變得緊致，跳繩減肥是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動。每個人跳繩時間可能不同，通常是每次40分鐘，一星期5次，這得視個人的體力以及需要量而定。一些初學者則不要太強求自己，可以跳200個休息一會，然后再跳，這樣就不會太累，同時也可以減肥。

運動減肥只是預熱，均衡飲食、加強鍛煉、選擇合適的運動方式，才是健康減肥最正確的方法。

跳繩要想達到減肥的效果，一般最少要跳到20分鐘以上，很多減肥的人都是堅持跳到40分鐘以上，所以這些人的減肥的效果也會更好，跳繩的強度還是很大的，大家最好是分組，一般半個小時最少可以跳到2000多個，可以分成三組，每組跳1000個左右，中途休息幾分鐘之后在繼續跳。