游泳運(yùn)動(dòng)損傷怎么回事
不管你是業(yè)余的游泳愛好者還是職業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員，在游泳這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中或多或少會(huì)出現(xiàn)一些損傷，比如說足部肌肉拉傷或者是腿部拉上，亦或者是碰傷撞傷等等。凡是體育運(yùn)動(dòng)，損傷都是在所難免的。比如有的人游泳的時(shí)候有可能腿部肌肉抽筋，這種現(xiàn)象其實(shí)能夠避免。
足部肌肉痙攣的現(xiàn)象要比游泳運(yùn)動(dòng)中身體其他部位的損傷更為普遍。據(jù)統(tǒng)計(jì)來看，在參加游泳訓(xùn)練的第一周，有三分之一的隊(duì)員都會(huì)抱怨足部有痛感產(chǎn)生。而經(jīng)過一個(gè)階段的訓(xùn)練后，隊(duì)伍中的每一個(gè)人都會(huì)承認(rèn)他們經(jīng)歷過足部肌肉的痙攣。” 足部肌肉痙攣會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練帶來極為不利的影響。
足部肌肉的痙攣現(xiàn)象是由足弓長(zhǎng)時(shí)間的彎屈引起的。當(dāng)肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下，二氧化碳是通過血管時(shí)運(yùn)送排出體外的， 而當(dāng)肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間的收縮狀態(tài)，其血管也隨著肌肉收縮而收縮了，也就是說，這些廢物不能及時(shí)地被運(yùn)走，從而它們便長(zhǎng)時(shí)間地存留在血管中，使肌肉得不到放松。
運(yùn)動(dòng)員在人水之前，最好做一些足部的伸展運(yùn)動(dòng)，并對(duì)雙足實(shí)施按摩，這樣的準(zhǔn)備動(dòng)作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質(zhì)，減小肌肉痙攣的發(fā)生率。
但如果游泳的時(shí)候出現(xiàn)了腿部肌肉痙攣現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)解決的方法很簡(jiǎn)單，這個(gè)時(shí)候要立即將逐步的動(dòng)作放緩，并且將大腿固定在一個(gè)姿勢(shì)盡情伸展，直到疼痛完全消失。亦或者是在腿部肌肉痙攣的時(shí)候，雙腳立即作出墊腳尖的姿勢(shì)，并且全身用力，這樣痙攣現(xiàn)象也會(huì)消失。
