游泳前運動有哪些
2017-04-15 09:50:22 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：游泳這項人類的技能已經無從考究究竟是什么時候學會的，但是游泳作為一項體育運動卻在全世界范圍內廣為流傳。通過游泳能增加人的肺活量，能
游泳這項人類的技能已經無從考究究竟是什么時候學會的，但是游泳作為一項體育運動卻在全世界范圍內廣為流傳。通過游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準備活動需要注意。
所謂準備活動的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機能（筋骨、神經系統、呼吸循環系統、心臟動力系統），使身體處于最適合運動的狀態。
訓練之前的準備活動由5~10分鐘的伸展活動開始。游泳要慢慢地游上400米，分別進行劃水和打水、游5段100米。
之后進行意識訓練。在腦子里想象一會兒練習的現場、選好泳道。想象今天練習計劃的細節以及動作的細節。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時的激動心情。
游泳比賽的準備活動，逐漸提高運動強度，使心率能達到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~2000米。在比賽開始前30分鐘結束。若離比賽開始不有較長的時間，可以通過運動衣的穿脫和伸展運動等輕度運動調整。
有的朋友游泳的過程中可能出現過腿抽筋的現象，這就是因為游泳之前準備活動沒有做好。游泳前，一定要將各種準備活動做到位，并且要進行游泳訓練的時候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發生意外情況的時候能夠緊急呼救。
