幾點晨練最好呢
2017-04-15 09:26:14 來源：360常識網
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導語：現在很多人都喜歡晨練，那么幾點晨練最好是許多熱愛鍛煉的人士一直關心的問題，其實，晨練時間是需要注意的，過早或過晚都會適得其反，那么
現在很多人都喜歡晨練，那么幾點晨練最好是許多熱愛鍛煉的人士一直關心的問題，其實，晨練時間是需要注意的，過早或過晚都會適得其反，那么，到底什么時間最適合晨練呢，接下來我們就為朋友們詳細解答和說明。
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。
夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。
冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應對。
綜上所述，可以看出，季節不同晨練的最佳時間也是不同的，而且最重要的就是晨練當天的空氣質量，空氣不好的話，建議大家還是不要出去晨練了，就在家運動也是可以達到相同的效果的，尤其是對老年人來講，晨練對老年人有非常大的影響，所以要格外注意。
