幾點(diǎn)晨練最好
晨練就指的是早晨起來鍛煉身體，或許是因?yàn)閭€人原因的影響，每個人晨練的時間從來都不會一致，難道晨練時間是可以隨機(jī)的嗎？答案當(dāng)然不是，晨練也有最佳的時間段，過早或過晚都不能夠讓晨練效果達(dá)到最好。那么，幾點(diǎn)晨練最好？
1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人睡不著覺，所以起的比較早，有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉，其實(shí)這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因?yàn)檫@個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運(yùn)動之中，對身體也會有一定傷害的，所以等到5點(diǎn)過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時最適宜鍛煉。
3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼，所以，大家更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就要推遲到在6點(diǎn)以后，這個時間去鍛煉既安全而且有效。
4、晨練的地點(diǎn)，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
另外，還要注意，霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請大家記得收看天氣預(yù)報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對。
晨練的時間并不是固定不變的，它會隨著季節(jié)的變化做出相應(yīng)的調(diào)整，但調(diào)整的幅度不會太大。了解完幾點(diǎn)晨練最好之后，不管是年輕人還是老年人，都不要過早或過晚地運(yùn)動了，一定要將這個壞習(xí)慣改掉，不然就算大家每天都晨練，也是沒用的。
