游泳前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)怎么做
游泳是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又可以說是一項(xiàng)求生技能，因此學(xué)習(xí)游泳，對于每個(gè)人來說，都是十分有必要的。話雖如此，但是在游泳之前，我們還是要做好一些恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的，這樣才能夠確保游泳的正常進(jìn)行。那么，游泳前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)怎么做呢？這個(gè)問題的答案還是非常之多的，而這答案的內(nèi)容對于學(xué)習(xí)游泳或者是經(jīng)常游泳的人來說，卻是非常重要的。下面我們就一起來了解下吧。
游泳前需要做的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)主要有下面這三種：
1、拍手拍腿——通血脈：
兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關(guān)節(jié)各100次，并數(shù)數(shù)呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，拍完左肩關(guān)節(jié)后換用左手拍右游泳之前要做好充足的準(zhǔn)備臂，方法如前。拍完右肩關(guān)節(jié)后彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內(nèi)外側(cè)各100次，同時(shí)如前數(shù)數(shù)呼吸。
2、旋轉(zhuǎn)雙臂——松肩關(guān)節(jié)：
兩腳分開平肩站立，兩只手臂向左右伸直，自前往后轉(zhuǎn)圈，同時(shí)數(shù)數(shù)呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：
兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數(shù)數(shù)呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次，之后雙手轉(zhuǎn)為向左右平伸，再下蹲站起，數(shù)數(shù)呼吸，方法如前，也做50次，站起時(shí)上身稍微后傾頂腹，繃緊肚皮，接著勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎，下彎時(shí)兩手向下伸直，指尖盡量貼近腳面或地面，同時(shí)數(shù)數(shù)呼吸，向下吸氣，往上呼氣，共100次。
有了對上文的了解，希望大家在以后游泳之前，一定要做好這幾個(gè)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，而且最好還是要做齊全。只有做到這樣，我們才能夠保證游泳的正常進(jìn)行，才能夠保證自己的身心得到游泳所產(chǎn)生的益處。最后，提醒大家一下，游泳雖好，但是在寒冷的冬季，我們最好還是不要游泳，以免造成不必要的落水、淹水事件的發(fā)生。
