瑜伽注意什么呢
瑜伽瘦身對(duì)于想要減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)真的是很好的，因?yàn)殍べぷ⒅氐氖莾?nèi)調(diào)，這樣的話，瘦身之后是不容易出現(xiàn)反彈的情況的，這樣的瘦身方法是用藥物減肥瘦身和運(yùn)動(dòng)減肥瘦身沒(méi)有辦法比擬的優(yōu)勢(shì)。越來(lái)越多的人喜歡瑜伽的瘦身方式非常的高端大氣上檔次。對(duì)于瑜伽的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，是有一些需要注意的問(wèn)題的，如果不注意，有可能會(huì)對(duì)自己的身體產(chǎn)生不利的影響。
先評(píng)估自身狀況
了解自己有無(wú)高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤(pán)突出，或身體曾受過(guò)傷等，皆應(yīng)告知老師，避開(kāi)可能造成危險(xiǎn)的動(dòng)作。
初學(xué)找專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)
初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選具有專(zhuān)業(yè)證照的瑜伽老師指導(dǎo)，并選合適的課程，練習(xí)前應(yīng)熱身。做時(shí)量力而為，感到不適也應(yīng)馬上停止。
要當(dāng)心
體適能教官簡(jiǎn)翰寧示范以下5式危險(xiǎn)程度較高瑜伽動(dòng)作，提醒若為瑜伽初學(xué)者，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下做、切勿單獨(dú)練習(xí)。
肩立 穩(wěn)定別晃動(dòng)
禁忌：有椎間盤(pán)突出、頸椎受傷者、瑜伽初學(xué)者不宜。
Step1
平躺、雙腳并攏，雙手平放身體兩側(cè)，膝蓋彎、用腹部力量將屁股抬起。
Step2
手肘彎、雙手支撐下背部，雙腳膝蓋保持彎曲、舉到身體上方。
Step3
確定身體穩(wěn)定后，將雙腿往天花板伸直，下巴微壓胸口、頸部往頭頂方向延伸，維持?jǐn)?shù)個(gè)呼吸，再慢慢下降回至地面。
注意：若無(wú)法做到步驟3也勿勉強(qiáng)，只要做到步驟2即可。
所以說(shuō)瑜伽鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，玩玩不可以操之過(guò)急，要根據(jù)自己的自身的情況來(lái)選擇適合自己的鍛煉的方式，瑜伽也是有很多的體式，有一些體式難度過(guò)大，對(duì)人體的柔韌度要求非常的高，這樣的體式就是不適合新人鍛煉的方式的。
