初次練習瑜伽準備什么
2017-04-14 19:21:51 來源：360常識網
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導語：現在的瑜伽鍛煉是非常的受歡迎的，培訓班也是很多的，鍛練瑜伽首先的是要選擇一個好的培訓班，好的培訓班老師和培訓班環境能夠對自己快速的
現在的瑜伽鍛煉是非常的受歡迎的，培訓班也是很多的，鍛練瑜伽首先的是要選擇一個好的培訓班，好的培訓班老師和培訓班環境能夠對自己快速的入門瑜伽有好處的。要根據自己的時間計劃一下瑜伽鍛煉的時間能否和自己的工作時間沖突，最好是在晚上或者是周末去鍛煉哦，還需要買一寫相關的器材，不過有的培訓班可能有贈送。
【挑選培訓班】挑選培訓班應兼顧上課氛圍、地點、課程時間、練習場地。了解培訓班最快的方式就是上體驗課，以此判斷老師的教學質量。為了督促自己經常性練習，建議在公司或住所附近挑選培訓班。除了上述兩點，瑜伽課時間最好和自己休息時間貼合，方便練習。
【準備工作】挑好培訓班，準備上課。瑜伽對裝備要求不多，前期只需備一個瑜伽墊，如果瑜伽班有墊子，帶上自己的瑜伽鋪巾即可。因為練習瑜伽耗費體力較大，春夏兩季練習，建議帶上擦汗的毛巾和水杯。
【調整飲食】瑜伽倡導空腹練習，吃的過飽，會影響練習，因此建議大家上課前一個小時進餐，飲食以流食和水果為主。
【動作練習】初期練習，很多動作不熟悉，可能跟不上老師的進度，這個時候也不要著急，先跟著練習，記一些簡單的動作。復雜的可以在課后請教老師，讓老師拆分動作后再做練習。
除了以上的一些注意要點之外呢，還要注意的是，自己在家里也要鍛煉鞏固的，不然的話只是靠一個星期的幾節鍛煉效果是沒有那么好的，自己要購買視頻教程來學習，相關的書本也要購買，平時多了解以下，對自己鍛煉是有幫助的。另外新手鍛煉的時候最好不要選擇一些難度大的，因為自己的韌帶很可能承受不住。
