很多人在運動的時候都會有支撐不住的時候，畢竟都只是凡人肉體，再好的身體素質也有吃不消的時候，可是很多人都會有一個思想：人的潛能都是被逼出來的。于是便會咬緊牙關，繼續運動，往往就會給身體帶來一些傷害。

運動過量竟會產生這么多副作用

運動過量所引發的并發癥

1、急性腎衰竭

運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉里的肌紅蛋白就會在腎小管里形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉。

2、出現貧血

其實運動過量也會出現貧血現象的，這里的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因為在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液里除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液里的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液里鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時運動過量的時候常會有頭暈的癥狀出現，就是因為身體貧血導致的。

3、影響內分泌

當我們經歷過一次運動量大的鍛煉后，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛煉了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。

通?？刂莆覀兩眢w激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。

4、造成身體脫水

在運動的時候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。

汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因為脫水現象導致中暑現象經常發生。

5、關節受到磨損

其實運動過量造成關節磨損的原因非常好解釋，因為在運動的時候，身體的各個關節其實都會發生觸碰，比如膝關節、肘關節、踝關節等。

如果運動過量的話，那么造成這些關節部位發生碰撞的次數增多，從而不可避免的造成關節之間出現磨損現象，而且關節一旦出現磨損現象就很難復原，不僅非常容易受傷，而且在下雨陰天還會出現風濕性關節炎的癥狀，非常疼痛。

所以適量運動才不會造成關節磨損。

6、引發心臟疾病

我們在運動的時候，由于身體分泌出的腎上腺素導致心跳速度加快，所以我們運動完后常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。

但是如果運動過量的話，那么腎上腺素分泌過多，導致心臟跳動速度會不斷加快，同時心臟的供血功能也會因為過量運動受到影響，所以就導致心臟會出現一些疾病，輕則只是心臟疼痛，嚴重的甚至還會出現心臟跳停引起猝死！

我們看體育新聞經?？吹讲簧龠\動員在賽場上猝死就是因為這個原因導致的。

7、造成身體脫水

在運動的時候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。

汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因為脫水現象導致中暑現象經常發生。

運動過量的癥狀

其實很多人最不清楚的就是自己是否運動過量，很多人以為自己的運動并沒有過量，其實往往已經處在運動過量的狀態，最終導致身體受到傷害。

那么運動多少才算不過量呢？這就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。

如果在運動過程中出現頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水的現象，這就說明，身體在向你抗議：你該休息了！

如果當晚睡覺的時候出現心情激動、睡不著覺，或者在睡覺的時候突然被抽筋疼醒，也說明你運動過量了。

生命在于運動，我們的生命離不開運動，經常運動可以讓我們的身體素質變強，但是運動過程中也千萬注意不要太拼太過量，畢竟身體才是第一位，運動講究的就是放松和開心，實在沒必要如此過量如此拼。