懷孕是一個(gè)女性一生中的重要時(shí)刻，懷孕代表了女性身體內(nèi)部出現(xiàn)了巨大的變化，尤其是胃酸的分泌減少胃腸道的功能減弱，所以孕早期就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，孕婦出現(xiàn)便秘是孕早期的多發(fā)病，和孕婦平時(shí)的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，那么，孕婦在孕早期出現(xiàn)便秘該怎么辦呢？下面我們?cè)敿?xì)介紹一下。

便秘可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩種。功能性便秘多由排便動(dòng)力缺乏、結(jié)腸痙攣、進(jìn)食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無(wú)定時(shí)解大便的習(xí)慣等原因造成的。器質(zhì)性便秘多由部分性腸梗阻、巨結(jié)腸、腸道外疾病壓迫腸道、痔瘡等引起。

孕婦便秘怎么辦

如果出現(xiàn)便秘，可以采取食療或者藥物療法，如喝，吃些無(wú)花果、梅脯等。同時(shí)多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。嚴(yán)重時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用有溫和通便作用的藥物。

總的來(lái)說(shuō)，是孕婦的常見(jiàn)病和多發(fā)病之一，平時(shí)只要多加注意進(jìn)行預(yù)防，進(jìn)食不可過(guò)精，多吃富含纖維的食物。養(yǎng)成定時(shí)大便，每天起床后空腹飲一杯溫開水等的習(xí)慣具有明顯的效果。

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

6、扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

懷孕中期起，準(zhǔn)媽媽因子宮增大，壓迫到后方的腸子，使得排便時(shí)不易用力，排便更形困難;而且懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，腸胃中食物的運(yùn)送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。

孕媽媽應(yīng)于日常生活中

1、維持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。

2、多喝水。

3、多吃纖維類食物。

4、每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等。

5、忌食辛辣、燥烈的食物。

懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會(huì)壓迫肛門，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預(yù)防便秘。

以上是孕早期出現(xiàn)便秘的緩解方式，孕媽媽們應(yīng)該在日常生活中維持一個(gè)適合自己的排便習(xí)慣，飲食上不要過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧多和喝水，孕早期可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以有效緩解便秘，需要注意的是，一旦便秘嚴(yán)重，還是要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。