腎不能輕易有病，一有病就要危及生命。生活中腎結石這種病并不是特別的少見的，它是一種很可怕的疾病，患者在得病的時候非常痛苦，腎結石的危害表現也有很多的，所以我們一定不能忽視，那么我們在生活中到底要如何才能預防腎結石呢，下面我們來分享給大家一些腎結石的預防方法。

一，要多喝水。

多喝水能使尿液能到稀釋，鈣離子和草酸根的濃度就會降低，形成不了草酸鈣結石。不論你的結石屬于哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結石的人應少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。

二，在生活習慣上，就是要適當的增加運動，提高身體的機能，控制體重。

運動并不是要把結石“跳下來”，這是一個誤區。運動主要是改調整身體的代謝，使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少，減少體內的酸性物質;另外，通過運動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預防結石。

三，合理補鈣，控制鈣的攝取量。

腎結石患者往往談鈣色變，錯誤地認為腎結石的元兇是鈣，，其實不然，腎結石患者也需要補鈣。結石中有兜%是由鈣或含鈣的產品形成的。如果你上一回的結石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質的攝取。如果你正服用營養補充晶，首先需要請教醫師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸劑可能產生腎結石。補鈣能與蔬菜含有的草酸結合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少經腎臟排出體外的草酸，從而減少了形成腎結石的形成。

四，限制高蛋白/高鹽/高糖/高冷飲食物攝入。

腎結石與蛋白質的攝取量有直接的關聯。蛋白質容易使尿液里出現尿酸、鈣及磷，導致結石的形成。假使你曾患過鈣結石，應特別注意是否攝取過量蛋白質，尤其假使你曾有尿酸過多或胱胺酸結石的病歷。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、干酪、雞肉和魚肉。而鹽在進入人體后會與大量的游離鈣結合，而鹽又是通過腎臟來排泄的。如果一個人經常吃高鹽飲食，就會導致腎和尿液中的鈣濃度升高。因此，腎結石患者一定要將每日的鹽攝入量控制在3克以內。另外還要限量攝入糖類，吃了糖之后，尿酸度會大幅度的提升。尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，會促使結石的形成。

五，多吃富含維生素A的食物

維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質，它也有助于阻礙結石復發。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位(Iu)的維生素A。一杯胡蘿卜便能提供10，055 Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(維生素A在高劑量時有毒。故欲補充維生素A之前，應先經由醫師同意。)

六，多食新鮮蔬菜水果，增加膳食纖維和粗糧。

多食黑木耳，黑木耳中富含多種礦物質和微量元素，能對各種結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。多食核桃，現代醫學還證明，核桃中富含大量特殊結構的脂肪蛋白質及胡蘿卜素、維生素和磷、鐵、鎂。有資料說，500克核桃的營養價值等于2500克雞蛋，或4750克牛奶，或1500克豬肉，故稱之為“營養庫”。此物老幼皆宜，并可長期服用，既可補腎健腦，又可防治結石。

綜合文章內容的介紹人們對于腎結石的病因以及癥狀表現有了了解，知道了這些基本常識既可以幫助人們做好對腎結石的預防，其實腎結石臨床表現是很多的，在腎結石患者的治療前都要經過正確的檢查，只有這樣才能更準確的了解患者的病情，為患者推薦最正確的治療。