預(yù)防牙病的方法有哪些

俗話說(shuō)牙疼不是病，疼起來(lái)要人命。牙齒一旦有病，會(huì)導(dǎo)致連吃東西都困難。所以牙齒是非常重要的。導(dǎo)致牙病的原因非常多，但是大家只要平時(shí)注意好對(duì)口腔的保護(hù)，那么就可以遠(yuǎn)離牙病的困擾。那么，防止牙病的方法都有哪些呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧！

1、時(shí)刻保持口腔清潔衛(wèi)生，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口、早晚刷牙、定期更換牙刷、平時(shí)注意徹底清除牙縫中的食物殘?jiān)?/p>

2、良好的飲食習(xí)慣減少吃含糖食物的次數(shù)，因?yàn)樵谘例X及牙齦邊緣有很多細(xì)菌積聚，細(xì)菌利用糖就會(huì)產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

3、刷牙齒的外側(cè)用正確的刷牙動(dòng)作配合適當(dāng)?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個(gè)部位重復(fù)6-8次。

4、正確的刷牙角度和動(dòng)作將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進(jìn)入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過(guò)大，按順序每個(gè)牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

5、刷牙齒的咀嚼面用適當(dāng)?shù)牧α堪辞昂蠓较蛩⑸舷卵例X的咀嚼面。

6、刷牙齒的內(nèi)側(cè)時(shí)，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則，不要只重視牙齒的外側(cè)，而不重視內(nèi)側(cè)的清潔。

7、注意后面牙齒，口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

8、使用牙線清潔牙縫小心地將牙線以鋸式的動(dòng)作進(jìn)入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線貼在牙面上，上下移動(dòng)，可徹底清潔牙縫。

9、定期口腔檢查，口腔醫(yī)生會(huì)給你提供口腔保健指導(dǎo)和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。

10、選用保健牙刷和含氟牙膏，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。使用保健牙刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦；含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合，使牙齒更堅(jiān)固，有良好的防齲作用。

去除口臭的方法

1、使用口氣清新劑

口氣清新劑可以及時(shí)有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味，因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅?，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持?jǐn)?shù)小時(shí)的清新。

2、喝檸檬水

飲清水可令口腔保持濕潤(rùn)，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭。

3、口嚼茶葉

將一小撮茶葉放入口中，細(xì)細(xì)咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會(huì)對(duì)消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會(huì)留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。

5、正確的刷牙及清潔舌苔

飯后刷牙，清潔舌苔，也是預(yù)防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動(dòng)牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動(dòng)。舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預(yù)防口臭。電動(dòng)牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。