健身后全身酸痛該怎么辦
一些患者在健身之后身體出現(xiàn)了問題，尤其是一些患者出現(xiàn)了身體酸痛的情況發(fā)生，嚴(yán)重的影響到了患者的身體的健康，所以患者一旦出現(xiàn)了這個(gè)問題就需要注意及時(shí)的采取相應(yīng)的方法來治療保證安全，那么健身后全身酸痛該怎么辦呢？那么下面我就為大家來介紹一下這個(gè)問題吧。
剛接觸健身的會員經(jīng)常在訓(xùn)練后的好幾天渾身酸痛，甚至影響到正常的生活和工作。其實(shí)這種現(xiàn)象是一種正常的生理現(xiàn)象，不過只出現(xiàn)在初學(xué)者或者間斷了一段時(shí)間的會員。因?yàn)檎Ｈ说捏w液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。
如果只是酸脹：吃蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果等堿性食物可改善癥狀。鍛煉后按摩拉傷肌肉。
如果是輕度拉傷減緩的方法：補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)(蛋白質(zhì)，維生素，糖)促進(jìn)修復(fù)減少;訓(xùn)練后的第二、三天采用熱敷，洗熱水澡，按摩，拉伸肌肉。 但是，最好的方法應(yīng)該是預(yù)防，即1減少新會員訓(xùn)練的強(qiáng)度，采用循環(huán)訓(xùn)練法，不要用分化訓(xùn)練;2不要做離心收縮，靜力訓(xùn)練;組與組之間進(jìn)行肌肉拉伸。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果患者出現(xiàn)了上述的問題，那么患者就需要注意及時(shí)的采取相應(yīng)的方法來保證身體的健康和安全的問題，避免因?yàn)樯鲜龅膯栴}導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，尤其是患者要注意身體的安全。
