斜方肌之位置與斜方肌疼痛的解決方案
2017-06-15 12:52:13 來源：360常識網
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導語：斜方肌疼痛是怎么一回事呢？反正對于我們自己來說，疼痛都是很難受的，我們說，我們想知道自己為什么會出現這種情況我們自己必須要知道原因
斜方肌疼痛是怎么一回事呢？反正對于我們自己來說，疼痛都是很難受的，我們說，我們想知道自己為什么會出現這種情況我們自己必須要知道原因，我們在了解了原因以后才能更加好的有效的對癥下藥，那么下面小編就來給各位介紹一下有關斜方肌的介紹和一些解決的方案吧！
一、斜方肌之位置
1、屬于頸部和上背部的淺層肌肉
2、一端附著于顱后上項線、枕外隆凸、項韌帶、第7頸椎棘突、第1-12胸椎棘突，另一端附著于鎖骨、肩峰、肩胛岡
3、斜方肌拉丁文的原意“桌形的”
斜方肌之肌纖維劃分方法
1、位于頸部的肌纖維稱為斜方肌上部纖維
2、位于肩部的肌纖維稱為斜方肌中部纖維
3、位于上背部肌纖維稱為斜方肌下部纖維
二、解決方案
1、用力按壓激痛點，對方會感覺到壓痛，此時囑咐對方，要深呼吸放松胸部和手臂，持續按壓數秒后，對方會感覺到肌肉變軟，疼痛減輕
2、一天重復5-7次，依據個人情況可以酌情增加按壓次數，肌肉放松的效果越好，維持放松的時間越長
3、如果是斜方肌中部和下部肌纖維內的激痛點，可以躺在地板上，放一個球(硬度如網球)在對方感覺最酸痛的部位，以身體的重量來壓迫球體，深呼吸放松，并有重力和球做接觸激痛點的動作
4、按壓之后，可以進行拉伸，進一步減輕疼痛。如對方是右側斜方肌上部纖維的疼痛，可以將頭部轉向左側，感覺到右側斜方肌被拉伸感后，堅持20-30秒;也可以通過拉右側手臂增加拉伸感
5、如果是中部和下部斜方肌纖維疼痛，可以坐在椅子上，頭向下垂，身體向前彎曲，兩手臂交叉抓住對側膝關節外側，維持這個姿勢20-30秒
我們了解了這么多和斜方肌疼痛有關的情況，你們是不是了解了許多呢？我們的身體是我們自己的，我們就有理由去好好的照顧自己的身體，小編在這里提供的資料不是很多，希望你們能用得上，那些小編在這里就希望患者能早日恢復身體健康啦！
