肱二頭肌疼痛到底是怎么形成的

2017-06-15 10:11:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的男人們都以擁有一身的肌肉為帥，所以有越來越多的男人選擇去健身房健身，只是為了可以練出肌肉來。但是有些人在健身中會出現這樣的問

現在的男人們都以擁有一身的肌肉為帥，所以有越來越多的男人選擇去健身房健身，只是為了可以練出肌肉來。但是有些人在健身中會出現這樣的問題就是肱二頭肌疼痛的問題，這個到底是怎么形成的呢，下面就來具體講一講吧。

近固定時.肱二頭肌使前臂在肘關節處屈和旋外.使上臂在肩關節處屈.遠固定時，肱二頭肌使上臂向前臂靠攏.肌電觀察表明，當前臂旋外使掌心向前并屈肘時，肱二頭肌才有明顯的肌電活動.而當前臂旋內即使掌心側向身體或身后屈肘時，肱二頭肌的電位活動很小或不出現電位活動.這也是肱二頭肌練習基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌淺層。

作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，肱二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震撼”它，而僅僅是在“撓癢癢”。一個高效的震撼訓練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。為了從彎舉中獲得最佳效果，在動作的伸展階段應該保持對重量的控制，以較慢的速度下放。不加控制的快速下放不僅降低了訓練效果，還會增加肱二頭肌受傷的危險、甚至導致肘關節肌腰炎。

根據上面的介紹大家應該知道了吧，有的時候呢肱二頭肌疼痛呢只是因為鍛煉過度了，然后身體里面的乳酸分泌過多而導致的，所以在平時鍛煉的時候呢一定要注意把握好一個度，不能為了達到目的而不顧真實的身體素質。