?鍛煉心臟的運動都有什么
2017-06-15 09:41:14 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：運動是很多人喜愛的選擇，經常運動對身體有很好幫助，不過在進行運動的時候，要注意一定要適量進行，每次運動都不能過量，否則對身體沒有任
運動是很多人喜愛的選擇，經常運動對身體有很好幫助，不過在進行運動的時候，要注意一定要適量進行，每次運動都不能過量，否則對身體沒有任何幫助的，而且會引發身體問題出現，那鍛煉心臟的運動都有什么呢，是很多人不清楚的，這樣的運動方式比較多，下面就詳細介紹下。
鍛煉心臟的運動：
1.靜神調息法
端坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法有運行氣血、滋養心臟的作用。
2.運動養心法
進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。
3.護心保健操
1、按內關穴：端坐，將右手按于左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次;然后用左手按揉右臂內關穴30次。
2、按郄門穴：將右手按于左手臂郄門穴(前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次;然后用左手按揉右臂郄門穴30次。
3、揉心前區：將左手放于左胸心前區，右手壓于左手之上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。
在對鍛煉心臟的運動認識后，進行鍛煉心臟運動使用的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，在進行鍛煉心臟運動的時候，運動后不能立即喝水，同時對身體各方面都是要進行調整，這樣對身體才會有很好幫助。
