中老年人的人數(shù)在中國(guó)大量增加，這個(gè)已經(jīng)成了一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，中老年人的增加也造成了一些老年病的流行，多數(shù)老年人會(huì)患上膝關(guān)節(jié)退化，這種疾病的影響對(duì)老年人比較大，能夠影響老年人的行走能力，讓老年人晚年過(guò)的痛苦，那么膝關(guān)節(jié)退化怎么辦呢？下面來(lái)看看以下的介紹吧。

中老年人要關(guān)注自己是否有骨質(zhì)疏松，可以到骨質(zhì)疏松科進(jìn)行骨密度檢查，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鈣劑，延緩骨關(guān)節(jié)退行性老化的進(jìn)展速度。

中老年人在長(zhǎng)途行走前，準(zhǔn)備好護(hù)膝，用于保護(hù)膝關(guān)節(jié)和周?chē)g帶。當(dāng)中老年人做下蹲動(dòng)作準(zhǔn)備起立時(shí)，要借助周?chē)矬w如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來(lái)，以減少膝關(guān)節(jié)的“壓力”，還應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立。

中老年人要避免參加對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力大的健身運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打排球等跳躍性較大的運(yùn)動(dòng)，最好選擇騎自行車(chē)、游泳為健身體育鍛煉項(xiàng)目，這兩項(xiàng)體育活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響最小。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時(shí)，應(yīng)盡可能提高身體重心。

已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)炎的老人，居住房間應(yīng)該向陽(yáng)、通風(fēng)，溫度和濕度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼。座椅的高矮，應(yīng)以站起坐下不負(fù)重為宜，床鋪也最好以硬木床代替軟床。

膝關(guān)節(jié)退化這是中老年人不可避免的問(wèn)題，人體細(xì)胞衰老以后會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，不僅是容貌皮膚的衰老，還有骨質(zhì)的衰老，所以，面對(duì)膝關(guān)節(jié)退化的癥狀，老年人們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)才能保持膝關(guān)節(jié)的活力，延緩膝關(guān)節(jié)退化。