跑步肚子痛應該怎么辦

2017-06-13 19:53:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步是我們很喜歡的一項運動，跑步不但可以起到鍛煉身體的目的而且還能起到減肥瘦身等作用，此外跑步還可以讓我們變得更加年輕，所以跑步運

跑步是我們很喜歡的一項運動，跑步不但可以起到鍛煉身體的目的而且還能起到減肥瘦身等作用，此外跑步還可以讓我們變得更加年輕，所以跑步運動深受人們的喜愛。當然我們也應該注意到跑步是需要講究科學的方法，如果在跑步的時候出現這樣那樣的一些異常情況，我們一定要引起重視才行，有一些朋友在跑步的時候容易出現肚子痛的癥狀，那么應該怎么處理才好呢？

跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體！

很多時候，我們跑步總會感覺右下腹很痛，一停下來就好了，這是呼吸沒有調節好的緣故，如何更好的調整呼吸呢？

1跑步前，先做好準備活動，慢慢跑幾步或原地跑步

2跑步的時候切記用盡量用鼻子呼吸三步一呼，三步一吸，如果氣息沒那么長可以先兩步一呼，兩步一吸，多多練就可以了

3當然，因人而異，有些人光用鼻子呼吸是不夠的，可以嘗試卷起舌頭，將舌頭頂住口腔上方，用嘴輔助呼吸。(之所以要將舌頭頂住口腔上方是為了防止吸入冷空氣)

4一旦跑步過程中出現腹痛，應立即用手按揉疼痛部位，并停止跑步開始慢慢走動，千萬不能立即停下來、坐下、躺下、蹲下或硬撐著跑，這既有可能導致闌尾炎以及心臟病

在上面的文章里面我們介紹了跑步的時候容易出現的一種情況，那就是肚子痛了，我們知道導致跑步肚子痛的原因有多種，所以大家一定要重視這種癥狀才行，上文為我們詳細介紹了跑步肚子痛的處理方法，希望能給大家帶來一定的幫助。