宿便對(duì)人體健康有哪些的危害呢
宿便雖然是生活中的常見病，可是對(duì)患者健康損害不可小視，假如不及時(shí)醫(yī)治將會(huì)給患者健康形成極大的損害。因此，關(guān)于宿便咱們要注重，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要當(dāng)即去醫(yī)治，避免失去預(yù)防宿便的最佳機(jī)遇。那么，宿便對(duì)人體健康有哪些的危害呢？
宿便對(duì)人體健康有八大危害：
1、宿便會(huì)引起肛腸疾患。導(dǎo)致排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
２、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會(huì)使腸腔狹窄，盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
３、宿便誘發(fā)心、腦血管疾病。由于便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死等，有逐年增多的趨勢(shì)。
４、宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。
５、宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起
６、宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng)、陰道痙攣，并產(chǎn)生尿潴留、尿路感染等癥狀。
７、宿便影響大腦功能。久滯于腸道中的殘?jiān)诩?xì)菌的作用下，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒等。
有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢(shì)，而女孩子尤為顯著。這一現(xiàn)象，與他們的不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應(yīng)酬多，導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使腸道功能紊亂，進(jìn)而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。
預(yù)防宿便
飲食療法： 適度多吃富含食物纖維的雜糧、豆類、木耳、海藻、蘋果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等，這些食物有助于增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)有害物質(zhì)的排出。
堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇跳繩、游泳、健身走、體操及仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì)和腹部肌肉，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)使糞便順利排出。
養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
清腸排毒
可以通過空腹飲用淡鹽水配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法達(dá)到清腸排毒的目的。
準(zhǔn)備工作 自我清腸排毒最好選在休息日進(jìn)行，前一天要吃清淡一點(diǎn)，不吃大魚大肉等不易消化的食物。
晨起空腹喝鹽水 飲水量以自我感覺胃部脹滿但又不致痛苦為準(zhǔn)。水溫可根據(jù)自己身體情況調(diào)整，口味比平時(shí)喝的菜湯稍微咸一點(diǎn)。喝水方式應(yīng)是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作要快一些，這樣，水能夠集中快速地到達(dá)腸道，為清洗和排毒創(chuàng)作條件。而小口小口地慢速喝，水很容易在胃里被吸收，轉(zhuǎn)為小便。
運(yùn)動(dòng)配合 為了保證清腸排毒的效果，此時(shí)要加上運(yùn)動(dòng)，比較有效易學(xué)的是瑜伽三式。
第一式：直立，雙腳與肩同寬，雙手手指交叉，掌心向外推開，高舉過頭，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，緩慢做腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣上半身一邊慢慢往左側(cè)做側(cè)屈，直到氣呼完，慢慢回到正中位，再深吸氣，一邊呼氣一邊盡力往右側(cè)做側(cè)屈。
第三式：直立，雙手舉起在頭頂相握，抬頭向上看，做深呼吸并勻速地水平晃動(dòng)腰胯，順時(shí)針與逆時(shí)針各做六次。
通過以上的介紹宿便的危害性極大，隨著養(yǎng)生行業(yè)的火熱發(fā)展，宿便往往是百病之源。要想養(yǎng)成健康的排便習(xí)慣，極端地采用瀉藥來排便，是很危險(xiǎn)的事，不建議大家使用。所以建議大家在日常生活中多吃一些富含纖維素和滋潤腸道的食物，以幫助身體排除宿便。
