緊張而忙碌的學(xué)習(xí)或者工作生活不得不讓每個(gè)人感到煩躁。想讓自己時(shí)刻擁有好的心情，需要我們?yōu)樽约赫业胶线m的發(fā)泄方法，合理的發(fā)泄方法是保證一個(gè)人好心情的必要手段。那么，到底是哪些發(fā)泄的方法更合理，更有好的效果呢？同時(shí)，又有哪些發(fā)泄的方法適合我們呢？

每個(gè)人都有開心和不開心的時(shí)候，開心的時(shí)候固然好，那么在壓力過大，無(wú)處宣泄積壓在心里不開心的時(shí)候怎么辦呢？是繼續(xù)憋著一直不開心？還是發(fā)泄出來(lái)？那么該用什么方法宣泄呢？那就跟著小編一起來(lái)看看吧

情緒發(fā)泄的方法之意識(shí)控制

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

情緒發(fā)泄的方法之自我鼓勵(lì)

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷罚瑫?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

情緒發(fā)泄的方法之語(yǔ)言調(diào)節(jié)

語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

情緒發(fā)泄的方法之環(huán)境制約

環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

情緒發(fā)泄的方法之安慰

當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

情緒發(fā)泄的方法之轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。

情緒發(fā)泄的方法之宣泄

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

情緒發(fā)泄的方法之幽默

幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。

情緒發(fā)泄的方法之走進(jìn)大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

怎樣發(fā)泄情緒

每個(gè)人都渴望時(shí)時(shí)如意、事事順心，但生活有甜也有苦。當(dāng)面對(duì)疾病糾纏、追求失意、奮斗受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時(shí)，不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。不良情緒是對(duì)內(nèi)心的提醒，告訴你這段時(shí)間在工作、生活上出現(xiàn)了一些問題，需要著手解決了。那么，怎樣排解生活中出現(xiàn)的不良情緒呢？

顯然，不同的生活環(huán)境帶給我們的煩躁是不一樣的。累了，倦了，最渴望得到的就是一個(gè)溫暖的港灣，然而，發(fā)泄的方法是到達(dá)這個(gè)溫暖的港灣的必經(jīng)之路。不同的發(fā)泄方法適合不同的人，耐心的尋找，總有適合自己的發(fā)泄方法，為你擦干傷心的淚水，為你鋪平前程的道路。