隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平也在不斷地提高，而在這同時(shí)，越來(lái)越多的人疏于鍛煉，導(dǎo)致各種各樣的疾病纏身。而其中，尤以關(guān)節(jié)疾病居多。關(guān)節(jié)疾病的患者群體年齡范圍廣，患病時(shí)間長(zhǎng)。患者經(jīng)常會(huì)感覺(jué)左腿關(guān)節(jié)疼或者右腿關(guān)節(jié)疼。輕微的時(shí)候，左腿的關(guān)節(jié)疼痛只會(huì)造成腿部稍有不適，但是嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)造成行動(dòng)不便，因此，下面就來(lái)了解一下，當(dāng)你出現(xiàn)左腿關(guān)節(jié)疼的時(shí)候，可以怎么辦？

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息。如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。 風(fēng)濕病，治療請(qǐng)注意：一是少用西藥，多是含有激素的止痛藥，包括封閉針，副作用較大，用多了，會(huì)得骨質(zhì)疏松癥;2是不要把治療的希望寄托在理療（牽引、按摩、拔火罐等）上，這些個(gè)方法不治病，是暫時(shí)的緩解疼痛，但過(guò)一段時(shí)會(huì)加重病情，最終是多花錢(qián)不起任何作用;3是任何時(shí)候不要?jiǎng)有g(shù)手，因?yàn)椴l(fā)癥多、后遺癥多、易復(fù)發(fā)，.好的對(duì)路的中草藥，疼用藥15天就會(huì)治好，病3個(gè)月左右就可以治好除根。

1．屈膝牽拉 右腿單腳站立，右手扶桌子或窗臺(tái)，左腿向后屈曲膝關(guān)節(jié)。用左手握住左腳，并向左臀部牽拉，直到大腿前面的肌肉有被牽拉的感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后放松，還原，反復(fù)做10余次，兩腿交替進(jìn)行。

2．馬步蹲樁 站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙膝關(guān)節(jié)彎屈90度左右，保持此種姿勢(shì)數(shù)十秒，然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。再反復(fù)屈膝蹲樁10～20次。 每次蹲樁保持的時(shí)間及反復(fù)蹲樁的次數(shù)根據(jù)自己的感覺(jué)而定，以蹲樁時(shí)膝蓋無(wú)疼痛感為度。 開(kāi)始蹲樁時(shí)，如腿力不濟(jì)，可稍稍抬高身體，隨著鍛煉次數(shù)的增加，逐漸降低身體的高度，直至大腿基本成90度為度。蹲樁的時(shí)間也可相應(yīng)延長(zhǎng)。

看了這些，你是不是掌握了一些關(guān)于左腿關(guān)節(jié)疼痛的緩解辦法了。不過(guò)，在一些必要的情況下，還是建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查和相應(yīng)的治療。