腰腹部減脂的方法
大家都知道脂肪多了不僅影響自身形象，更不利于身體健康。肥胖引發(fā)各種疾病。腰腹部的脂肪更是讓人望而生畏，許多愛美的人士開始尋覓腰腹部減脂的方法。下面就為您介紹幾種方法讓您重新瘦下來，魅力重現(xiàn)，穿上緊身衣，成為城市一道亮麗的風景線。
1、按照神奇時鐘來進食
在下午3點至4點的時候，你應該補充含有蛋白質(zhì)的零食。這些零食可以是一塊蛋白質(zhì)餅干、一塊低脂的奶酪，或者是一個果加上一些杏仁。不管怎樣，不要錯過點心時間。這一點很重要，因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰島素就會越低。你要知道，胰島素高的話，可是會在你的腹部儲存脂肪呢。
很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時，而且中途不進食任何東西！這樣可是不利于減肥的。你應該每隔三四個小時進食一次的話，可以維持血糖的均。
2、利用健身球來鍛煉
建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍后把球移向兩足踝之間。重復這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。3、咀嚼再咀嚼
要防止小肚子產(chǎn)生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。
消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。
順利的消化會減少體內(nèi)的氣體，當然小肚子就不會那么明顯了 4、循序漸進地鍛煉
在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：健康飲食第一，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習第四。遵循這一方針，你可以在一周內(nèi)減重一至兩磅。
一天花60分鐘時間來準備健康的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鐘，鍛煉自己的心肺功能
脂肪肯定不是一天堆積起來的，所以要減掉腰腹部的脂肪千萬也不能操之過急。不能過度節(jié)食，影響身體健康。減肥一定要找對方法，不能隨便亂用藥，不能為了漂亮失掉健康。上面為您介紹的方法都是有利無害的希望您堅持，一定會給您帶來意想不到的效果。
