什么運動最瘦腰腹部的呢？
2017-05-23 18:03:32 來源：360常識網
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導語：很多女孩子都是非常注意自己身材的保養的，有一個好的身材看起來才會更加漂亮，很多人在鍛煉身體的時候都會想要減肥，因為運動能夠讓人看起
很多女孩子都是非常注意自己身材的保養的，有一個好的身材看起來才會更加漂亮，很多人在鍛煉身體的時候都會想要減肥，因為運動能夠讓人看起來更加有氣色，身體也變得更好，能夠減肥瘦身，但是腰腹部的贅肉卻總是一個大難題，怎么減都去不掉，應該要怎么做才好呢！
1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸。
2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩定狀態。
3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，注意下半身保持不動。
4、自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關節處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。
5、自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。
6、身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動，膝蓋慢慢彎曲，同時依然保持著腳尖踮起的狀態。這個動作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。
除了通過運動的方式解決腰腹部的贅肉之外，當然還是應該要通過飲食調節的方法，如果平時吃了太多油膩的食物，是非常容易導致腰腹部的脂肪增加的，平時在做鍛煉的時候應該多注重一些腰腹部的鍛煉，多做仰臥起坐，呼啦圈。
