預(yù)防冠心病的幾種方法
大家都知道冠心病吧！它是一種由于冠狀動(dòng)脈固定性（動(dòng)脈粥樣化硬化）或動(dòng)力性（血管痙攣）狹窄或阻塞，發(fā)生冠狀循環(huán)障礙，引起心肌氧供銷(xiāo)需之間失衡而導(dǎo)致心肌缺血缺氧或壞死的一種心臟病，亦稱缺血性心臟病。那么有哪些預(yù)防冠心病的方法呢？我來(lái)給大家介紹一下吧！
1、戒煙少酒：吸煙是造成心肌硬塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。
2、體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛(ài)好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
3、身心愉快：忌暴怒、驚恐、過(guò)度思虎以及過(guò)喜。
4、勞逸結(jié)合：避免過(guò)重體力勞動(dòng)或突然用力，飽餐后不宜運(yùn)動(dòng)。
5、控制飲食：飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類(lèi)。要用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。
6、起居有常：早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說(shuō)和電視
7、合理安排膳食。合理膳食以降低總脂肪、飽和性脂肪和膽固醇攝入，體重超重者要限制總熱量，如血脂水平明顯異常，可選用血脂調(diào)節(jié)劑。
8、合并高血壓或糖尿病，應(yīng)予以適當(dāng)?shù)目刂啤?/p>
9、通過(guò)做好衛(wèi)生宣傳教育工作，使患者和家屬對(duì)冠心病有所認(rèn)識(shí)，在防治該病時(shí)給予積極的配合
大家大概知道怎樣預(yù)防冠心病了吧！冠心病由于其發(fā)病率高，死亡率高，嚴(yán)重危害著人類(lèi)的身體健康，已經(jīng)被稱作是“人類(lèi)的第一殺手”。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)冠心病的患病率也越來(lái)越高。所以預(yù)防冠心病也實(shí)為重要，從現(xiàn)在起就要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)奶砑舆\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，勤鍛煉！
