如何平靜焦慮情緒

2017-04-18 18:15:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著生活水平的提高，人們的工作壓力越來越大。所以脾氣也越來越大應該自己調養氣大傷身，應該明白這個道理。不管遇到什么事都應該以平常心

隨著生活水平的提高，人們的工作壓力越來越大。所以脾氣也越來越大應該自己調養氣大傷身，應該明白這個道理。不管遇到什么事都應該以平常心面對。沒有什么事解決不了的，許多人都會出現焦慮情緒的現象，人們應該學會自我調理法，或者簡單的深呼吸都能讓自己的情緒平靜下來。

人們在出現焦慮情緒的時候應該轉移注意力，想些高興開心的事，然后做些鍛煉讓自己的全身肌肉都放松讓自己慢慢平靜下來，多深呼吸然后屏住呼吸把氣在慢慢呼出來，這樣能使全身放松。

深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

活動你的下顎和四肢：當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。

保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

焦慮情緒可能出現讓自己不滿意或者不開心的事等原因導致的，所以遇事應該保持樂觀向上的心理。平靜焦慮情緒也可以從飲食上改善，或者看看書聽聽音樂做點自己喜歡做的事。