體寒是我們日常生活中，很多人都會遇到的一件事情。引起體寒的原因有各種各樣。體寒的癥狀具體表現為：怕冷、四肢無力等等。那么體寒的調理到底有哪些呢？讓我們來了解下吧！

體寒的調理

1.泡腳

體寒常常會引起四肢的血液循環不暢，而為了改善這類現象，可以通過泡腳來養生。泡腳可以促進下肢的血液循環，改善體寒引起的腹痛、關節痛等。

2.艾灸

艾灸既是治病方法又是保健方法，同時還被中醫看作溫補方法。通過艾灸可以驅寒、暖腹。所以，體寒其實在日常生活中也有一定的調理方法。

3.加強體育鍛煉

特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液循環。

4.避免生冷食物刺激

生冷食物的刺激會加重體寒現象，如加重腹痛、腹瀉等。

5.注意飲食

我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

體寒該吃些什么

1.玫瑰加紅糖

玫瑰加紅糖制作的美食十分適合經期的女性飲用，玫瑰花有理氣解郁、活血、散瘀和調經止痛的作用。可以改善女性經期因為體寒出現的痛經、經血不暢和心情郁結。而紅糖一直是女性經期不可少的保養品，可溫暖身體，改善乏力現象。

2.當歸燉雞

在煲雞湯時可以在其中添加一些當歸、桂圓、紅棗和枸杞等，具有多重的養生功效。首先，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質，可以很好的補充人體蛋白質。同時，經常喝雞湯可以預防呼吸道感染。

其次，當歸可以補血、活血、促進氣血運行，能調理體寒引起的氣血不暢現象。同時其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補血、益氣等作用。

3.生姜紅糖茶

體寒人群容易因為受涼而感冒、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現腹痛現象。通過飲用生姜紅糖茶可以改善這一類現象。

生姜有溫通驅寒的作用，除了可以調理風寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和惡心。

4.黨參紅棗茶

黨參紅棗茶的制作采用黨參、紅棗用開水沖泡，適合調理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨參是補氣藥材，對于氣血兩虧引起的體寒十分有效。

引起體寒的原因

1.身體的血液循環差

當身體內的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發生畏寒現象。而貧血、血液循環差等同樣會導致人體末肢的循環差，繼而引起畏寒現象。

2.身體的陽氣不足所致

在中醫看來陽氣是維持生命的基礎，具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。

3.疾病導致

所謂久病體虛，長期患病人群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象，因為疾病對人體的過度耗

損，又沒有及時調養身體，自然會引起體寒現象。

4.后天的飲食導致

首先，后天的不良飲食習慣，如過度食用生冷食物、偏食、節食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。

其次，情緒不良、愛煙酒、不運動等習慣同樣會引起體虛畏寒。

體寒的癥狀分為哪些

體寒的癥狀會因為輕重程度的不同，在人體的表現也不同。

1.不宜察覺的輕度體寒

輕度體寒一般表現為手腳畏寒、身體怕冷、痛經、面色沒有光澤、容易疲勞和關節易酸痛。當然這些現象并不是全部都會出現，正因為這樣，體寒才容易被忽視。

2.中度體寒容易引起身體的不適

中度體寒癥狀所引起身體的不適會認為是其他疾病所致。常出現口腔疾病、便秘、月經不調、皮膚干裂等，尤其是腳部的皮膚更容易發生干燥開裂現象。

3.容易導致疾病的重度體寒

當體寒嚴重時會引起身體的疾病現象，如發生尿頻、尿不盡、水腫、肢體麻木、胃腸道不適、食欲下降和精力差等。

結語：女性朋友千萬不能忽視自己身體寒冷的情況。因為身體一旦體寒，就會引起各種各樣的并發癥，甚至會讓你的食欲和精力都變得很不好，這對于健康是會造成很大的威脅和隱患的。所以我們千萬不能忽視體寒。