在生活中，我們會聽到一些人會在抱怨自己的腰越來越不好，常見的腰部疾病，正在傷害自己，如何保護 腰部，是他們關心事情。以前的腰部疾病會發生在年老的人身上，而現在很多年輕人卻在叫嚷著自己的腰越來差。 年輕人保護腰部要很重要，一些生活習慣、生活方式會讓他們感覺腰部非常不適，年輕人要是這樣護腰，能夠更好 的保護好身體，下面就來看看吧。

職場人更易出現腰部疾病

在生活中，我們會發現工作壓力很大，很多年輕的上班族為了把工作完成會坐在座位上較長的時間，不乏 一些人一坐就是幾個小時，這樣容易造成腰部肌肉不發達，嚴重的時候會造成腰部力量不足，腰椎間盤的負重加大 等。

其實，在很早之前，一些科學家就為人們的腰椎做了一些實驗，通過平躺、站立、坐著三個常見動作來測 量腰椎能夠負重的大小，通過實驗顯示，人們在平躺的時候，腰椎受到的壓力最小;在站立的時候，腰椎受到的壓力 次之;而在坐著的時候，腰椎受到的壓力最大。

走進任何一個單位、公司，我們會發現上班族基本都是保持前傾二十度的姿勢坐著工作，在這坐姿中，人 們腰椎間盤受到的壓力是最大的，長時間的保持這樣的坐姿，其實容易造成腰椎受壓整體開始出現下沉縮短的趨勢 ，會造成身體的中軸線開始跟著后移，會使得人們的腰椎間盤呈現突出的情況。

相對來說，上班族在辦公的時候，身體微微的向后傾斜，保持在一百二十度的時候，腰椎受到的壓力相對 來說會減小，這個時候，要是在腰椎部位再墊上一個幾厘米的東西，壓力會更能減小，即使這樣的坐姿讓身體受到 的壓力減小，但是，依然大于人們站立的時候腰部受到的壓力。

如何保護腰部

知道了經常坐著容易傷害到腰部，在生活中如何保護腰部成了人們較為關心的事情，保護腰部說起來也簡 單，只需要你做這些事情。

1、工作一小會兒站起來走動

長時間的坐著工作，容易傷害到身體，這個時候不妨站起身來進行走動，久坐傷身、傷腰，那么適當的進 行走動對于鍛煉腰部有很好的必要。

在站起身走動的過程中，能夠有效的增強四肢、軀干運動的協調性，對于促進腰椎的氣血運行，保持腰椎 的生理曲度很有效。

即使你的工作非常忙碌，在工作一段時間，也可以站起身來進行走動，在這走動過程中很好的鍛煉腰部， 避免發生不必要的麻煩。

2、適當的按摩腰部

在生活中，還可以對腰部進行按摩，按摩是中醫養生的方法之一，通過按摩對保健身體很有幫助，正確的 按摩對保健身體有事半功倍的效果，但是，不正確的按摩則會傷害到身體。

對于上班族來說，在工作一段時間，可以站起身來，雙手的拳頭握緊，用我們的指關節頂住腰部，把我們 的小拇指放在皮帶部位，輕輕的把手由上往下慢慢的推動，在這推動過程中，可以進行挺直腰部，一個小小的挺腰 動作，對于緩解腰部疼痛很有效，能夠很好的恢復腰部的生理幅度，進而可以保護好腰部。

3、用護腰

想要保護腰部，還可以戴上護腰，護腰是一種能夠幫助保護腰部的用品，對于矯正腰部不正確坐姿、對腰 部起到防寒保暖有較好的作用。

一般來說，在站立走動的時候，戴上護腰對于保護腰椎有非常好的幫助。當你選擇平躺的時候，最好就不 要進行戴護腰了，并且戴護腰的時間不宜過長，要是一天24個小時都戴著護腰，往往會讓腰部的肌肉發生萎縮，這 樣對于調節保健身體有非常大的影響。

4、睡在硬板床上

保護腰部還可以通過睡眠完成，人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量的好壞，對健康調節 有非常大的影響，科學的睡眠其實離不開床的選擇，在生活中，選擇適合自己的床對身體調節也有幫助。

現在很多家庭都是席夢思，那種松軟的床睡在上面確實非常的舒服，但同時要面臨一個問題，席夢思四周 較高、中間偏低，睡在這樣的床上，會造成腰部受損，腰部出現凹陷的情況。

而普通的木板床，則能夠有效的避免這樣的情況發生，對保護腰部很有效，人們睡在木板床上，能夠更好 的鍛煉腰部，對于避免腰部發生萎縮很有效。

對于一些腰部受損的人來說，不妨在生活中，睡在硬板床上，對于保護腰部、調節身體很有幫助。

結語：以上就是在生活中，年輕人面臨的腰部疾病的描述，對于年輕人來說，保護腰部是一件非常 重要的事情，千萬不要忽視對于腰部的保健，在生活中，做好這些事情，能夠讓你更好的保健好身體，希望上面的 介紹對大家有所幫助。