最近有一個很流行的坐姿，就是某著名演員多年前電視劇中的一個造型，其實那是一種錯誤的坐姿，如果這種姿勢保持的太久的話，是很容易傷身的，錯誤坐姿大家一定要避免，這個很重要，不良坐姿對身體的危害也是相當大的，下面我們就來了解一下吧。>>>男女這一事時間越長下身越受傷

對于很多人來說，坐是一種工作狀態，也是一種現代生活方式。在單位坐在辦公椅上，開車坐在駕駛位上，回家坐在沙發上，可殊不知，坐久了也不行。

35歲的張先生就是這樣的生活狀態。最近，張先生出現了渾身乏力、腰酸背痛的不適癥狀，于是趕緊到醫院就診。

醫院骨科專家說，張先生的不適癥狀與他長期久坐、缺乏運動的工作方式有很大關系。“軀體所有活動均是腰椎運動協調完成，坐姿是骨盆支撐下的人體負重狀態，即腰椎的壓力最大。中正舒展的坐姿最健康，一般情況下，持續20-30分鐘，人體就需要變換姿勢緩解疲勞。久坐會對身體，尤其是腰椎產生不良影響。”

久坐的危害不僅僅是腰痛，久坐低頭會引發頸椎病、近視、眼壓高、打鼾;久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退;久坐運動量不足，導致體內脂肪堆積，體重上升，而肥胖、三高則是引發多種慢性病的危險因素。

建議，坐著時，要保持正確姿勢，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側;臀部應接觸到椅背，少蹺二郎腿;打字時保持手腕平直，肩部放松。

防久坐危害，最簡單的方式應是持續久坐的時間不超過半小時，即便站起來去上廁所、接杯水都可以，一定要抽會兒空站立。

你每天坐多長時間？

我們都知道，每個人每天大概三分之一的時間在睡覺，卻也詫異地發現，竟然也有三分之一甚至超過三分之一的時間在坐著。網上有一份“你每天有多長時間在坐著”的調查報告，其中幾個回答如下。

一天8小時的工作時間，幾乎是一直坐著，除了睡覺以外就是坐著了，

一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐扁了，除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐著(甚至去洗手間也是坐著)。

從家到公司大概有10分鐘的路程，一天4趟，其他時間則都是坐在電腦前。

除了上下班乘車時沒有座位，其他時間均是坐著……

上述情況幾乎是所有上班族的真實寫照。據調查，大多數辦公族每天坐著的時間最少是8小時，最長的則達12個小時——緊張的生活，忙碌的工作，每天坐在電腦前，眼睛近視了，膚色暗淡了，小肚腩更肥了……。這是很危險的，當心傳說中的“久坐成病”很快出現在你身上哦。

久坐傷身害處多

都說“久坐成病”，到底久坐會帶來什么病呢？我們怎么自檢久坐病呢？

1.久坐損心

久坐不動會減慢血液循環的速度，時間久了后，會讓心臟，還會讓骨盆與骶骨關節長久負重，阻礙腹部或者下肢的血液循環，從而引發便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等癥。

2.久坐傷骨

久坐還會造成胃腸蠕動遲緩，會減少消化液的分泌，時間久了就會引發消化不良、食欲不振或者脘腹飽脹等病癥。

久坐讓全身的重要都壓在了脊椎骨底端，壓力的承受面分配的不夠均勻，自然就會造成腹部與背部肌肉下垂，加劇背部肌肉的疼痛感。

3.久坐生痔

有些人喜歡在休閑的時間里玩撲克、打麻將，一坐就是一整天，尤其是坐在沙發上或者軟椅上，腹部血液的流動速度就會減慢，下肢靜脈血液不能得到回流。

在此類情況下，直腸靜脈叢特別容易發生曲張，造成血液淤積，最終形成了靜脈團，也就是我們俗說的痔瘡(哈哈，還好我沒有痔瘡，不然太不好意思了)。

4.傷神損腦

久坐不動還會造成大腦供血不足，損腦傷神，引起精神壓抑，具體表現為精神萎靡不振、神情疲憊不堪、連續打哈欠;如果突然站起來拿東西，還會出現眩暈、眼花等癥狀。

長時間坐著想問題會傷陰耗血，中老年人會出現記憶力下降，注意力不集中的情況。倘若陰虛心火內生，還會引起五心煩熱或者咽干、牙痛、耳鳴等病癥……

看來，莫名肥胖、頑固小肚腩、背部無端疼痛等問題都有可能是久坐不動引起的。另外，坐姿五花八門、橫七豎八的人也要注意了，久坐不好，姿勢不對地久坐更不好。

大家不妨做一個小測驗：把腦袋向左側轉45°，然后慢慢彎下去，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？假如你有上述癥狀，那么一定要注意了。

現在就遠離久坐和不正確坐姿，對健康還不算晚。

要知道一點坐的學問——如何保持正確的坐姿？

專家建議，為了身體健康，我們盡量不要當太“宅”，應該經常出去逛逛街，見見朋友，爬爬山……總之多參見一些戶外活動。如果你的工作需要你長時間坐在電腦前，那么你不僅要注意保持正確的坐姿，還要經常像貓咪一般伸伸懶腰，或者起身走動走動，以舒展四肢，消除疲勞。

那么，該如何保持正確的坐姿呢？

脊椎專家提醒，許多人的辦公座椅的高度都沒有達標，無法讓身體擺脫腰酸背痛的毛病。那么，如何把辦公座椅調整到最佳高度呢？

先依據每個人的工作性質把辦公桌或者工作臺調整到一個合適的高度，然后將身體各部分做“參照物”來調整座椅高度就可以了。

1.肘部

肘部離辦公桌越近越好，用以保證上臂和脊柱平行，將手放在辦公桌的表面，上下調節整個座椅的高度，以確保肘部呈現直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上臂恰好在肩膀處稍微提起。

2.大腿

檢查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑動，一般會有兩種情況，一種是感覺到空間太緊了，那就加一塊可以調節的擱腳板;還有一種是空間太寬了，只得提升椅子的高度。

3.腿肚子

在臀部緊緊貼著椅子的情況下，嘗試著握緊拳頭，看能不能穿過腿肚子與椅子之間的空隙。如果因為椅子太深了而不能很容易地做到，可以在椅子上放了一個可愛的靠墊。

4.后腰

你是否在感覺到疲憊在午休的時候總是縮在椅子上呢？千萬不要在這么做了，因為這樣做會額外的加重后腰與椎間盤的壓力，會對背部造成很大傷害的。最好是靠在靠墊上，幸福滿滿地排解疲勞感。

5.視線高度

當我們閉上眼睛，然后緩慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器中央。倘若顯示器位置過低或者過高，都需要做一下調整來保護頸部肌肉。

當然，無論坐姿如何正確，長時間固定不動對身體都是無益的。

保健專家建議：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一小時，最好每隔半小時要起來活動一到兩分鐘，即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動也可以。

工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞;如果有條件，漫步走20分鐘，不但能減輕脊椎的壓力，還可以促進血液循環，從而把養分輸送到脊椎的各個部位。

結語：大家在坐的時候，一定要記得保持良好的姿勢，這個很重要，千萬要注意好正確的姿勢，上文中給大家介紹了一些相關內容，相信大家看了之后對此應該也能有所了解了吧，不良的坐姿，而且還保持了很久了，會很容易引起各類疾病的，希望大家注意。