頭部是人體十分重要的一個部位，可以說是中樞，所以我們在平時生活中可以注意一下頭部的健康，多進行一些頭皮按摩，掌握一些撓頭保健方法，可以讓身體變得更加舒服哦，尤其是女性，可以多嘗試一下，但是也要留心撓頭養生注意事項哦。

大部分女人進入而立后，因生活、生理及工作壓力太大，頭頂的頭發逐漸脫落。如何防治謝頂呢？中醫理論認為：經常梳頭或者撓頭，按壓玉枕穴可防治謝頂。

玉枕，最直觀的意思就是玉做的枕頭。想想，玉是多么圓潤華美的東西，用它來做枕頭，尤其是在夏天，肯定是很舒服的。

古人非常喜歡玉，所以富貴人家里一般都有這些東西。李清照在她最有名的那首《醉花陰》里就寫道“玉枕紗櫥，半夜涼初透。”躺在紗櫥房子里，枕著玉做的枕頭，更深夜半，只感到陣陣涼意。玉枕，更突出了女主人的冰肌雪骨、通靈透徹。

當然，這都是文人雅士的加工。實際上，玉枕骨就是我們常說的后腦勺。

經常撓頭按壓玉枕穴可防治謝頂

玉枕穴在后腦勺，有一個非常好的作用就是防治謝頂。現在很多人，尤其是一些中高層領導，精神時刻處于一種緊張狀態，思慮過度，導致頭發的毛細血管也經常處于收縮狀態，供血不好，所以很容易掉頭發。剛到中年，頭發就稀稀疏疏的了，很不好看。

玉枕穴在后腦勺

在后頭部，當后發際正中直上2.5寸，旁開1.5寸平枕外隆凸上緣的凹陷處。人在睡覺的時候，這里正好對著枕頭，所以稱為玉枕。

玉枕穴對付這個現象可以說是拿手好戲，但它在后腦勺的位置，很不好定位。所以，這里給容易掉發脫發的朋友推薦一個按摩的方法。

將先前推薦過的“手指犁”改造一下，變成“五指梳”，也就是將五指自然放松，散開，像一把梳子一樣。

然后從前額梳到后腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮，要稍微用勁一點，這樣頭皮才能受到刺激，梳個50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺為止。

其實，這個方法早在唐代時候孫思邈就推薦過了，他說齒宜常叩，發宜常梳。每天早上起來，孫思邈都會這樣梳頭百次，所以年紀大了，還頭不暈、眼不花的，身體非常好。

這個方法的原理也非常簡單，我們在日常生活中遇到問題或者麻煩的時候，是不是會習慣性地用手在頭發上使勁地撓？這個其實就是在疏通膀胱經的氣血，只不過是身體自發的。所以我們就習以為常，沒太在意罷了。

中醫是一個整體，不光體現在上下左右的經脈連通上，包括一個人的心智、情緒和生理的健康也是密切相關。也就是我們今天說的情商和智商，其實情商和智商是有非常大的關聯的。

智商高的人只要稍加提點，他的情商也能很快提上來。因為這樣的人往往氣血比較充足，只要引到合適的地方，他會在心理性格方面迅速地出現質的飛躍。這里，最關鍵的就是找到引導的路徑。

從后發際，頭發的起始處向上推，會摸到一個突起的骨頭，在這個骨頭的下面有一個凹陷的地方，這里就是玉枕。

神門，就是神仙居住的門戶。我們說人體上的神是什么呢？心為君主，藏神。所以，在中醫當中，說神，指的往往就是心。我們知道，心屬火，為陽，陽氣是萬物生長的根本，陽氣也算是天地萬事萬物的神。

同理，人體當中，心陽是本原，是陽中之陽，最害怕郁結。就像前面說的靈臺一樣，一定要陽光普照，不能有半點怫郁。

心陽一旦出現問題，人自然也會跟著出現各種疾病，哪怕身體沒有任何病變，人也會變得如同生病一般，這便是西醫說的心理病和情緒病了，比如驚恐、憂郁癥等等。

神門穴在手腕上，心氣郁結的時候，刺激它，效果很好。就相當于給心氣打開了一條“陽關大道”，讓這些郁結的心氣能夠暢通無阻、橫行自如，自然不會存在郁結的問題了。

在手腕上面這一塊，連著有心經的四個穴。以神門為起始，后面緊挨著通里和靈道，都是調節神智、心理的穴位。

上面說過，通里穴可以幫助人們打通心智、增長智慧。神門穴也與此大同小異，畢竟只有心里安寧了，然后才能專心致志地去謀劃別的事情。所以，按摩此穴，我們依然可以用上面的方法，一并刺激，一舉多用。

順著小魚際下來，在手腕上兩條橫紋的中間點，會摸到一個凹陷的小坑，這個坑就是神門穴所在位置。

防治脫發的輔助手段

1.多食蔬菜防治便秘。便秘和痔瘡都會影響頭發的生成。

2.補充鐵質，如蛋類、帶魚、蝦、熟花生、黑豆等。經常脫發的人體內常缺鐵。

3.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，增強身體活力，抗疲勞。

5.補充碘質，如海帶、紫菜、牡蠣等。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。

6.補充維生素E，鮮萵苣卷心菜黑芝麻等。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂使毛發生長。

隨著年齡的增長，頭發逐漸花白，這是誰也無法避免的實事。頭發花白的原因是因為血液循環差，頭發毛囊里的色素細胞得不到養分，無法再繼續制造黑色素而形成的。如何讓頭發變黑呢？下面我就教大家幾個小方法。一步一步的來。

頭部指壓按摩發

指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

按摩有利于活絡整個頭部的氣血循環，疏通氣節。不但能夠活化細胞，使毛發獲得營養，也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清.

抓頭發讓白發變黑

順著頭部的角度，雙手同時抓住發根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。

指力一定要完全放松，再重新開始抓提發根。如果感覺有痛感，表示這個地方經絡有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。

關元穴指壓按摩發

關元穴位置：臍下4指幅。四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。

頭部穴位按摩常用穴位位置和主治病癥

1、太陽穴

在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環，能美容肌膚。

2、印堂穴

在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。

3、安眠穴

翳風與風池連線中點，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。

4、魚腰穴

正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經痛、三叉神經痛等。多用于治療急性結膜炎、面神經麻痹、近視等疾病。

5、百會穴

百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。

6、風池穴

以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。

7、曲池穴

先用右手再換左手，先后按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。

常撓撓頭，防病治病

另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。

按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是腦力工作者。

按摩頭皮，延年益壽防脫發

現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液循環改善了，還有利于頭發的生長發育，防止頭發脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。

按摩頭皮的操作方法

按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網。

頭部按摩的好處

頭為十二經絡的諸陽經聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調節人體的生命活動起著極其重要的主導作用。

經穴按摩頭部，可以促進清陽上升，百脈調和，清醒頭腦，增強記憶，防治神經衰弱、高血壓、面神經麻痹、感冒及神經性頭痛等疾病。

古人對頭發的養生有豐富的經驗，認為“發是血之余，一日一次梳”，對身體有益處，可防止頭發脫落，清醒頭腦，增強記憶，提神等。實踐證明，經常按摩頭部經穴，能改善頭毛囊下末梢血管血液回流，可使頭發得到滋養，頭發烏黑，防止脫落。

頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時還改善腦部的血液回流，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質的功能調節，對益智健腦，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用.

每個人都有頭痛的經驗，有的人時常頭痛，經常服用止痛藥，或是多休息、多睡覺讓頭痛自然緩解。頭痛大部份沒有生命危險，但某些頭痛可能致命或造成身體嚴重傷害如腦中風、腦動脈瘤破裂等。藉由BH頭部穴道按摩器或簡單的DIY按摩來解除頭痛困擾。

為了能夠讓我們的大腦獲得更好的保養，您必須要知道按摩頭部必須知道的四大手法，在了解按摩器的按摩四大手法之前，先了解需要按摩的部位，(開)天門、(推)坎宮、(揉)太陽、(揉)高骨合用，常用于輕型感冒、發熱、發汗、頭痛等癥狀，對平時保健按摩有非常好的療效。那么我們下面就開始了解按摩頭部必須知道的四大手法吧！

(開)天門

兩手拇指交替從眉心推至前按摩，每天按摩1到2次即可，每次25～50次，經常按摩(開)天門能夠開竅醒腦，鎮靜安神。常用于外感發熱、頭痛等一些癥況。

(推)坎宮

兩手大拇指分別從眉心必須同時分推向眉梢處，每天1次即可，每次25～50次，可以有效的緩解外感發熱、驚風、頭痛等。

(揉)太陽

眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處，(一橫指的意思是：指一“食指”的寬度，也就是食指的直徑長度)即太陽穴。用雙手中指羅紋面用力或雙手大拇指羅紋面用力，從下向前再向上往后揉圈運動為補法，每天1到2次，每次25～50次，可緩解外感發熱、頭痛、驚風、眼疾，還可以有效消除疲勞、安神健腦、偏頭痛。從前往后直推為瀉法。

(揉)高骨

耳后就是高骨，用兩手大拇指用力同時對高骨進行揉圈按摩，每天1到2次，每次25～50次，對頭痛、感冒、驚風、煩躁不安有非常好的療效。

結語：經常的撓撓頭皮，按摩按摩頭部，對身體是很好的哦，不過也一定要記得掌握正確的方法，這一點才是最重要的，上文中也為大家介紹了一些方法，希望能夠對各位朋友有所幫助，一定要注意呵護好自己的身體健康哦，保護健康可以從我們身邊的各種小事做起。