我們每天都在補充身體所需的各種維他命，做體育運動保持身材的健美，用各種自以為是好習慣的標準來約束自己的生活。但是，你的身體健康有改善嗎？如果沒有，那么你的方式一定是不恰當的，有一些看起來健康的習慣反而會適得其反。今天小編就帶大家去尋找避免副作用的方法，讓健康習慣真正發揮作用。

一、六大健康習慣的副作用

1、喝水

現在大多數人都養成了喝水的好習慣。但是， 你真的會喝水嗎？喝水不當對我們的健康造成很大威脅的。

人們常說：“每天八杯水，疾病遠離我”。那么，一天喝多少水才能滿足人體所需呢？喝水過量也是會對人體造成危害的。如果每天攝取的水量過多，容易加重肺腎部等臟器負擔，甚至會造成尿血，尤其是孕婦。

因此，喝水是因人而異的，需要根據每個人體重大小、運動量、排汗量等因素來定。同時，是否喝水也要根據自身感覺來定，當發現口渴、嘴唇干燥、手指甲起皺紋等都是缺少的表現，一旦有這些癥狀，就需要及時補水。

2、運動

生命在于運動。運動有利于人體的生長發育，改善血液循環系統，提高免疫力，是保持我們身體健康的秘訣。現在，運動儼然成為了人們首選的一種健康生活方式。但是，運動時間不合理以及運動過量對人們有很大的危害。

過量長時間運動，會增加運動性貧血的發生。而且，過量運動之后，人們常會競爭意識下降、興奮性差、體力恢復慢，影響內分泌。

同時運動也應該選對時間，人們常說：“日出而起，日落而歇”，運動也應順從這個規律。所以，晚上運動鍛煉就是在傷害陽氣，晚上大量有害氣體蓄積，植物也在釋放二氧化碳，空氣質量變得很差。這時候進行鍛煉的話，這些有害氣體被人體所吸入，有害人體健康。

3、午睡

健康的生活方式，就必須得有午休的好習慣。午休在一天的作息時間上有著承上啟下的作用。只有適當的午休，才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態中去。午睡的時間和姿勢是很重要的。但是，午睡的講究很多，你都知道嗎？

午睡時間過長，醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困，導致午休時間過長，從而影響晚上正常休息排毒的時間。

午覺時趴著睡，容易壓迫眼球影響視力，同時趴著睡覺還會影響消化系統的紊亂，造成胃部不適。此外，由于趴著睡，身體彎曲，容易導致呼吸不暢，體內養氣供應不足，從而影響人體的正常呼吸。

4、刷牙

刷牙是每天必須得生活習慣。一般人都會起床立刻刷牙，其實，飯前刷牙是一種錯誤的習慣。健康的刷牙方法應該早飯后20分鐘左右。

平時我們一般選擇用冷水刷牙，這樣是不健康的。冷水容易導致牙本質敏感酸痛，不利于牙膏發揮它的有效物質，引起牙痛等其它炎癥。

5、盲目選擇水果

人們為了補充身體所需的各種維生素等營養成分，都會選擇吃一些水果。因此，胡蘿卜成為了人們的首選之一。胡蘿卜不僅富含豐富的營養成分，而且價格還便宜。但是如果長期攝入胡蘿卜，容易使皮膚變得有些黃色或橙色，但對身體沒有任何傷害。

胡蘿卜中含有胡蘿卜素，是一種天然色素，這也是胡蘿卜呈現橙色的原因。所以，胡蘿卜雖然是一種很好的維生素補充水果，但是忌不可多食。

6、洗手液危害大

勤洗手是一個良好的衛生習慣，在流感病發的季節，很多人會選擇用洗手液來清潔皮膚。每隔幾分鐘就要洗個手。但是，用太多洗手液危害大。

經常使用洗手液會殺死有益細菌，使人體容易受到病原體的侵襲。

二、健康習慣的定義

1、適可有度

任何習慣，只要對人體有益處就是可以被采納接受的。好的習慣需要長時間的積累養成，同時任何習慣都要在符合自身條件的情況下進行。同時，不管哪種對自身有益的習慣，我們都應該適可有度。

2、不能盲目跟風

由于每個人不同的體質，所以對于各種食物以及營養的要求目標也不同。我們應該選擇適合自己的健康生活習慣，可不能盲目從眾跟風，適合別人的不一定適合你。

結語：以上就是為大家介紹的健康習慣的副作用以及健康習慣的定義。望大家能夠采納，并及時糾正生活中這些不正確的習慣，為我們的健康保駕護航。如果你有以上所說的問題，那么現在就得跟它說再見了，讓健康習慣有效發揮它的作用，這樣才能對身體有好處！