《老老恒言》載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行，三陰皆起于足。所以盛夏即使穿厚亦非熱不可耐，此其驗(yàn)也。”穿鞋是很有講究的。鞋子是我們生活中的必需品也是我們每天都要穿的，而鞋子對(duì)我們?nèi)梭w健康的影響卻是大部分人都說不清楚的，只是有的人知道不能穿太高的高跟鞋，不能穿擠腳的鞋子也不能穿不透氣捂腳的鞋子，我們只知道不能穿，卻不知道為什么不能穿，只知道對(duì)腳不好，卻不知道到底對(duì)腳哪里不好。

穿不合適的鞋子，也會(huì)從腳部開始嚴(yán)重的危害我們的身體健康，甚至?xí)l(fā)很多種疾癥，根據(jù)足部健康專家介紹，臨床上有很多比如腳部嚴(yán)重蛻皮、雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟疼痛等病癥都是由于穿著不合適的鞋子而造成的，患者都是由于穿了過小過緊的鞋子，腳跟鞋子之間的摩擦加劇，造成了足部紅腫，腳趾甲疼痛，足底疼痛，腳部蛻皮，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨骼問題。

當(dāng)我們穿上了不合適的鞋子，足部會(huì)很快就感覺到疲勞，足部的指揮官——腰部也會(huì)隨之疲勞，而且會(huì)通過脊髓影響到大腦，由于腳上的穴位很多，足部如果出現(xiàn)疼痛等病癥，必然會(huì)對(duì)我們的五臟六腑造成很大的影響。因此，穿鞋，是非常有講究的。

1. 鞋子的大小要合適

穿鞋不舒適是足部損壞的原因之一，也是足部損壞的很大的原因。

鞋子要適合腳形，鞋子大了不跟腳，走路的時(shí)候會(huì)加重腳部的負(fù)擔(dān)；鞋子小了穿起來不僅磨腳，而且還會(huì)妨礙足部的血液循壞，使足部發(fā)漲，蛻皮，還會(huì)擠得足部疼痛。冬天的時(shí)候如果穿比腳還小的鞋子，會(huì)因?yàn)樽悴康难毫可購亩狈崃浚瑢?dǎo)致足部?jī)鰝幌奶烊绻┬〈a的鞋子，足部出的汗氣會(huì)得不到散發(fā)而發(fā)生腳氣，而且還會(huì)磨腳導(dǎo)致腳傷，從而讓我們的日常生活變得難堪。

如果是兒童穿了比腳小的鞋子，會(huì)使孩子的跖骨、附骨韌帶向上彎時(shí)受到阻礙，極其容易引起扁平足。

2.鞋跟的高低要適中

鞋跟的高低應(yīng)該適中，不應(yīng)該太高，成年人的鞋子一般以兩厘米到三厘米左右的高度為標(biāo)準(zhǔn)，鞋子太低走路的時(shí)候容易重心向后倒，走路的姿勢(shì)會(huì)特別難看，鞋跟太高整個(gè)足部都會(huì)往前傾移，會(huì)使腳趾擠向鞋尖，引起腳趾疼痛損傷，還會(huì)造成可怕的炎癥。小腿的肌肉與韌帶也會(huì)因?yàn)楦吒L(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)僵硬，從而容易把腳腕扭傷。

成年婦女穿高跟鞋能夠使腳掌受力均勻一些，不至于拉伸踝部肌腱而屈縮足面骨，同時(shí)，又可以加深足弓度，使身體的重心前移，這樣有利于矯正駝背、勾胸、塌肩、脊柱側(cè)曲和搖頭晃肩等不良姿勢(shì)。

但出于發(fā)育時(shí)期的女性則不宜穿高跟鞋，因?yàn)槿绻^早的穿高跟鞋，骨骼就會(huì)非常容易變形，因?yàn)楣趋肋€處于發(fā)育期，沒有定型，所以如果這個(gè)時(shí)候穿高跟鞋的話就會(huì)很容易把健康的骨骼形狀穿成變形的骨骼形狀，對(duì)我們的身體健康是非常不利的。久而久之，就很容易造成平足，還可能會(huì)因?yàn)楣桥璧膬A斜而導(dǎo)致腰痛。

青年女性一般應(yīng)該在23歲以后再開始穿高跟鞋，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候骨骼已經(jīng)完全定型，但是還是要少穿，能不穿的時(shí)候就穿一些透氣的平底鞋。

3.鞋子的面料一定要選好

鞋子的面料多種多樣，有皮、塑料、人造革等幾種，一般來說，皮鞋又板又挺又光亮，穿起來特別大方，是人人都喜歡穿的一種鞋子，但是兒童和老年人不適合穿皮鞋，小孩兒肌鍵嫩，骨骼軟，各部組織器官處于高速生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果過早的接觸皮鞋，會(huì)因?yàn)槠ば膹椓Υ螅捕却髲亩鴮?dǎo)致腳部畸形。

老年人的骨骼雖然已經(jīng)定型，但是也已經(jīng)開始老化，關(guān)節(jié)也開始變得不靈活，走路會(huì)感覺板腳，行走會(huì)感覺很不方便。因此老人和小孩最適合穿軟幫軟底的鞋子。

塑料鞋子和人造革的鞋子透氣性很差，有足癬或腳汗多的人不宜穿，否則會(huì)使病情加重，夏天選擇涼鞋一定要選擇前后都漏氣的鞋子。

拖鞋的功效在于能夠使受緊束的腳得到放松，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)由緊張興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，從而使大腦神經(jīng)細(xì)胞得到休息與放松。工作了一天回家第一件事就是放松腳部，換上寬松舒適的拖鞋，立即會(huì)使人感到輕松舒適，對(duì)休息和發(fā)揮大腦的效能是十分有益的。

這種鞋子趕緊扔掉

一、多次開線、開膠

這樣的鞋即使修補(bǔ)，也無法挽回它的使用壽命，反復(fù)修補(bǔ)還會(huì)讓鞋變得更脆弱，容易造成走路姿勢(shì)不正確、雙腳被磨破等現(xiàn)象。

二、鞋里凹凸不平

有的鞋子外觀看著挺新，但鞋子里面卻“慘不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面會(huì)出現(xiàn)鞋底的方格形，或是鞋內(nèi)部被壓出了腳的形狀等，即使墊上鞋墊也會(huì)硌腳，這樣的鞋容易導(dǎo)致腫痛、流血，還會(huì)影響對(duì)身體各關(guān)節(jié)的緩沖作用，尤其快步走時(shí)無法保證身體受力平衡，容易崴腳。

三、鞋面撐肥了

被腳撐得又肥又扁的鞋子，穿上以后不但不美觀，顯得腳肥大，并且已失去對(duì)雙腳的支撐保護(hù)，容易不跟腳或造成崴腳。

四、被水泡后變硬

浸水后“縮水”變小、發(fā)硬的皮鞋也不能再穿了，否則腳掌會(huì)受到擠壓，走路時(shí)不僅容易夾腳，甚至還會(huì)影響孩子腳部肌肉和韌帶的發(fā)育。

五、鞋底穿平了

人行走、跑步時(shí)，腳的主要著力點(diǎn)在前腳掌，因此大部分鞋子尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，足尖部分會(huì)微微往上翹，使后跟容易離地，保護(hù)足弓。但是鞋子穿久了，腳尖部分會(huì)被“壓平”，失去了原有的弧度。若穿著這樣的鞋子，速度、協(xié)調(diào)性和靈活性都會(huì)降低，還會(huì)對(duì)身體造成損傷。此外，有些鞋底的防滑紋路被磨平，繼續(xù)穿的話，尤其是在雨雪天，容易滑倒、跌傷，最好丟掉。

六、鞋跟磨偏了

鞋穿時(shí)間長(zhǎng)了，鞋跟內(nèi)側(cè)或外側(cè)會(huì)被磨平，尤其是一些高跟鞋，除了鞋跟磨損外，還容易因穿著方式不對(duì)，向兩邊歪扭，有時(shí)甚至讓人走起路來有種“搖搖欲墜”的感覺。人體的骨骼是靠肌肉和肌腱來連接的，如果穿這樣的鞋子，腳跟骨兩側(cè)的肌肉力量不平衡，腿也就可能相應(yīng)的出現(xiàn)畸形，還可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或外翻。

鞋的平均壽命是兩年，質(zhì)量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建議兩三雙鞋換著穿，避免一直穿同一雙鞋，減少使用壽命。皮鞋宜隔天再穿，因?yàn)槟_部出汗易令鞋里存有濕氣，穿后應(yīng)置于陰涼處風(fēng)干一天，以防細(xì)菌滋生。需要提醒的是，革質(zhì)鞋、劣質(zhì)鞋最多穿一年，穿舊了別舍不得扔。

其實(shí)，平時(shí)正確的護(hù)理和保養(yǎng)可以延長(zhǎng)鞋子的使用壽命。換季時(shí)，應(yīng)將不穿的鞋子認(rèn)真清洗，然后放入鞋撐或海綿，使皮面保持完好的形態(tài)，防止出現(xiàn)死褶等;若皮鞋被淋濕，應(yīng)以干布擦干鞋面的水分，嚴(yán)重的可在鞋內(nèi)放些吸水的紙，自然風(fēng)干，切忌放在太陽下曝曬或用熱風(fēng)吹干，否則極易造成皮鞋變形、皮面發(fā)硬，傷害雙腳。

結(jié)語：鞋子是否合腳是否舒適是一件很重要的事，我們往往為了美觀漂亮而委屈我們的腳掌，對(duì)腳部的穿著不重視，在挑選鞋子的時(shí)候只關(guān)注外觀，結(jié)果讓自己的腳被鞋子給磨傷了而導(dǎo)致足部患上一些疾病，從現(xiàn)在開始，注意保護(hù)我們的腳掌，為我們自己的身體健康添能加油！